Gymnastics Haykun

Gymnastics Haykuna e ile ea hlahisoa morao tjena, empa e se e ipakile e atlehile. Setemiso sena se entsoe bakeng sa phekolo le thibelo ea maloetse a amanang le mokokotlo. E thehiloe le ho ajoa ke mooki oa eona, Abai Emshi. Koetliso e ka etsoa lapeng, kaha ha ho hlokahale simulators e khethehileng le lisebelisoa tse ling.

Ho sebelisa li-gymnastics ho Aikune bakeng sa mokokotlo

Ho ikoetlisa habonolo ha ho thuse ho matlafatsa feela ka ntle, empa ho matlafatsa mesifa ea morao . Ho rarahana ho thusa ho tsosolosa molumo oa mesifa, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, hape ke mokhoa o babatsehang oa prophylaxis bakeng sa ntshetsopele ea scoliosis, osteochondrosis le hernia. Haymak gymnastics Haykun e kgothaletswa bakeng sa maloetse a joalo:

Ka koetliso e tloaelehileng, u ka ntlafatsa boemo ka kakaretso kamora ho tsoa kotsi le ho fetoha ha maemo, ntlafatsa boemo ba 'mele' me, ka kakaretso, matlafatsa ho itšireletsa mafung.

Kakaretso ea li-gymnastics tse sebelisoang Haykun

E le ho itloaetsa, u lokela ho nka setulo se tloaelehileng ka morao. Ha ho maemo a mang a ho khanna.

  1. Koetliso ea pele "Janos" e fetola mokokotlo ho sebetsa. Lula setulong, maoto a fapaneng ka mahetleng. Sebaka pakeng tsa mangole le maoto e lokela ho lekana. Mokokotlo o otlolohile, 'me u beha matsoho a hao mangole. Hona joale fokotseha ka ho fetisisa hore sekoti se se ke sa utloa bohloko 'me se lule sebakeng sena bonyane metsotso e 3, empa e molemo ka metsotso e 10.
  2. Ketsahalo e latelang ea li-gymnastics bakeng sa Haykuna bakeng sa mokokotlo e bitsoa "Kerey". Boemo ba pele le bona, ke hona joale ho hlokahalang hore u se ke ua koahela feela lumbar, empa hape le lefapheng la thoracic. Khusa mokokotlo hafeela u khetha kgetho ea pele. Ka ho etsa boikoetliso bona, u ka bona keketseho ea kholo.
  3. Koetliso ena ea li-gymnastics Aikune e bitsoa "Genete oak". Boemo ha bo fetohe hape. Bend hape, o hloka sebakeng sa lumbar le thoracic, 'me ho phaella moo, tlosa mpa. Koetliso ena e na le phello e hloekisang, hape e thusa ho fokotsa letheka.
  4. Koetliso e latelang ke Kipchak. Boemo ba pele, hape, empa hona joale u phomole. Joale leka ho boloka mahare a mahetleng le ho lula sebakeng sena. Ka boikoetliso bona, ho hema ho tla ba thata.

Ke habohlokoa ho phetha ts'ebetso ena ea motheo tlasa tlhokomelo ea motho e mong e le hore a ka supa liphoso, ka mohlala, haeba u tsamaisitse leoto la hao, o kentse hlooho ea hao, joalo-joalo. Hobane phello e tla finyelloa feela haeba e etsoa ka nepo.