Haeba pele ho ne ho lumeloa hore phepo e nepahetseng ea lipapali e bōpiloe ka ho khetheha bakeng sa banna, kaha hona joale basali ba se ba qetile nako e telele ba e-na le boemo bo tiileng le lipapali, bahlahisi ba leka ho khotsofatsa litlhoko tsa bona. Kajeno, ho sa tsotellehe hore ba bangata ba ntse ba tšaba "k'hemistri", lipapali tsa lipapali bakeng sa banana ha li bonahale e le ntho e sa tloaelehang - ho e-na le hoo, e batla e le ntho e hlokang.
Lijo tse nepahetseng tsa lipapali bakeng sa banana
Kaha setopo sa mosali se hlophisitsoe ka tsela e sa tšoaneng ho feta setopo sa motho, lipapali tsa lipapali le tsona li tla fapana - ka bobeli le litekong. Ho phaella moo, hase litlatsetso tseo banna ba li hlokang, li tla ratoa ke banana - ka mor'a moo, lipakane tsa koetliso ea tsona, e le molao, li fapane. Haeba ho monna ena e le setsi sa mesifa le mesifa e ntle, joale ngoanana o tloaelehile ho theola boima ba 'mele' me o tlisa mesifa ka molumo, hape o fetola 'mele oa' mele ka ho khahla mahlaseli a mesifa ho e-na le mafura.
Nahana ka mekhoa e metle bakeng sa phepo ea lipapali bakeng sa basali:
- Liprotheine. Protheine ke lebitso la bobeli la protheine, 'me protheine ke eona mohaho o moholo oa mehaho. E le molao, o amoheloa ke ba batlang ho fumana mesifa ea boima kapa ho e nkela sebaka ka mafura a teng. Boemong ba pele, liprotheine li sisinyeha lijong tse kholo, ka bobeli li nkeloa sebaka ke lijo tse ling. Ka nako e 'ngoe e sebelisetsoa ho fokotsa boima ba' mele, empa o fokotsa lijo tsa motheo.
- Amino acid . Mofuta ona oa phepo ea lipapali o amoheloa ka lipakane tse tšoanang le liprotheine, leha ho le joalo, ha ho bohlokoa haholo hore basali ba tsosolose mesifa ea bona ka potlako, hobane, ka molao, ha ba koetlise ka matla ebile ha ba batle ho ba le mesifa e matla.
- Li-vithamine. Mokhoa oa phepo oa lipapali bakeng sa basali ba mofuta ona o hlokahala haholo, hobane ka koetliso e matla, mehloli ea merafalo ea motho e potlakela. Ho phaella moo, ho fapana le mekhoa e tloaelehileng ea li-pharmacy, e akarelletsa lintho tseo mohloahali a li hlokang, ho e-na le motho ea tloaelehileng. Leha ho le joalo, haeba u e-na le lijo tse feletseng, tseo ho tsona ho nang le lijo-thollo, meroho, litholoana le nama, tlhaloso ena e ke ke ea u tsoela molemo.
- Collagen. Bakeng sa letlalo le manonyeletso ho nka collagen , e leng ea bohlokoa tabeng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le tlas'a lits'ebeletso tse matla. Ho bohlokoa ho e nka ka ho khetheha, bolella moetlisi kapa ngaka ea lipapali.
- Lisebelisoa tsa mafura. Ena ke tlatsetso ea bohlokoa ka ho fetisisa ho basali, hobane ke thobalano e monate eo 'mele o hlophisitsoeng ka eona hore mafura a bokellane habonolo' me a thatafalloe haholo ho nyamela. Leha ho le joalo, ha ho cheseho e 'ngoe le e' ngoe ea mafura e tla tlisa phello: ka lebaka la tlhokahalo e eketsehileng ea mofuta ona, fake e atisa ho fumanoa. Ke habohlokoa hore u fumane chelete e joalo feela keletsong ea moetlisi kapa ngaka ea lipapali (ka sebele u tla eletsoa ke L-carnitine) le feela mabenkeleng a pakoang.
U se ke ua lebala hore kamehla o ka etsa khetho bakeng sa lijo tsa tlhaho tsa lipapali. Ho e-na le liprotheine ho ja likhoho, litlhapi le cottage chisi, ho e-na le li-vithamine - monokotsoai, meroho le litholoana, mme ho e-na le ho chesa mafura - kofi.
U ka khetha joang phepo ea lipapali?
Ho khetha phepo ea lipapali eo ue hlokang ho ea botsa ngaka kapa mokoetlisi. Ha ho eletswe ho nka lithethefatsi tse joalo ka boipelaetso, hobane u ka tlisa kotsi e ngata ho 'mele ho feta molemo. Ho phaella moo, ho hlokahala hore u qobe lintho tse joalo:
- Gainers. Sehlahisoa sena ha se loketse monna e mong le e mong, ho sa bue ka banana. Ke caloric haholo, joalo ka
kamehla ho na le menyetla e kholo ea ho fumana lesela la mafura a tlaase. - Li-anabolics. Bacha ba banana ba tla iteta sefuba ho nka li-hommone tsa anabolic, empa ho na le tse joalo. Ho kena-kenana ho joalo ka li-hormone ho ka ba phello e bohloko ka lebaka la bophelo bo botle ba 'mele oohle.
- Sebōpuoa. Sekhahla sena ke sa bohlokoa haholo - ke feela se hlokahalang bakeng sa ho bokella matla, mme ntle le haeba u kentse boima bo boima, ha ho hlokahale hore u bōpe.
Ho potso ea hore na phepo ea lipapali e kotsi, ho ka khoneha hore u khutlele ka ho sa feleng, kaha ha ho na maikutlo a sa nepahetseng mabapi le lintlha tsena har'a litsebi. Qeto e nka motho e mong le e mong.