U se u lumellane le ho itima lijo tse omeletseng tsa letsatsi lena 'me hona joale, u khaphatseha ka boikakaso, le seo u se hlokometseng, u batla ho ithorisa u be u ikemele. Empa ho fetoha hore ho tsoa tlala ke mokhoa o bohlokoa haholo le o sebetsang bakeng sa 'mele ho feta ho ipeha tlala. E le hore u se ke ua intša kotsi 'me u tlise ho hloekisa ho fihlela qetellong, u lokela ho tseba hantle hore na u ka tsoa joang tlala.
Tloha melao
- Pele ho tsohle, ho tsoa ka tlala, bothata ka boeona bo tla u bolella: Haeba u qala ho ja lijo tse seng "tse joalo", u tla ikutloa u otlolohile ka mpeng, ho nyefoloa, molichaba. Litholoana li lokela ho tšoarella hafeela litlala li ntse li otla, 'me ho ke ke ha khoneha hore li be le microflora tse nang le likokoana-hloko meleng e hloekileng.
- A re re u ne u bolaoa ke tlala ho tloha ka 8 hora ea pele ho fihlela ka 8 hoseng kajeno. Tabeng ena, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho noa khalase ea metsi ka likhasephesane tse 3 tsa li-Lineks tse fokolang. Empa ha u khone ho noa ka khalase-khalase e le 'ngoe e lokela ho tloha metsotso e 14. Noa li-sips tse nyenyane, u kopanya metsi ka mathe.
- Ho tsoa ka ho itima lijo tse omileng - pele ho tsohle, butle-butle. Lihora tse peli tse latelang u lokela ho noa likhase tse ling tse 8 tsa metsi ka tsela e ts'oanang, ho li kopanya ka pele ka ho hlatsoa metsi, ebe joale o na le metsi a futhumetseng ka ho tlatsoa ha li-decoctions tsa litlama. Ho hlapa e ka ba metsotso e 8.
- Hona joale feela u ka phunya meno.
- Ka 11.00 u noa compote ho litholoana tse omisitsoeng .
- Ka 14.00 "lactic acid protein" - kefir kapa whey ea Bolotov.
- Mantsiboea ka 18.00 o ka ja senoelo sa meroho kapa moro oa litlhapi.
- Bosiu pele ho robala ka 22.00 noa noa compote, setlama sa litlama le mahe a linotši.
Tsena tsohle li lokela ho etsoa butle, butle-butle. Qalong, mpa ea hao e ka 'na ea se ke ea utloisisa lijo: ha u na ho utloa tatso ea eona, u ke ke ua e metsa. Sena se ka etsahala. Haeba ho na le bohloko bo bobe le bohloko bo bobe, o lokela ho khaotsa ho nka sehlahisoa sena ebe o leka ho hong hape. Ntlha ea pele, letsatsing lena 'mele o hloka thepa ea mohaho - protheine e bonolo haholo.