Pele ho ba batlang ho theola boima ba 'mele, potso ea bohlokoa haholo ke eona eo u ka e jang le seo u lokelang ho se hana. Haeba lihlahisoa tsa limela li simolohile, joale ka lihlahisoa tsa phoofolo nakong ea lijo tse lokelang ho ba hlokolosi.
Sehlahisoa se setle bakeng sa lijo ke Turkey. Lijo tsa hae tsa phepo li batla li se na mafura, kahoo ha li tšosoe ka lik'hilograma tse eketsehileng. Lihlahisoa tse tlase tsa caloric tsa Turkey, ho hloka lik'habohaedreite le k'holeseterole e fokolang e etsa hore e be sehlahisoa se lumelloang ka nako e itseng nakong ea ho ja lijo tse boima, empa le nakong ea lijo tsa lijo. Turkey nama e nooa habonolo ebile ha e bakoe ke likotsi, ka lebaka lena ho kgothaletswa ho e sebelisa bakeng sa basali ba nang le bakhachane le ba senyang, le bakeng sa bana, le ho tloha boseeng (e le lijo tse tlatsetsang).
Palo ea Caloric ea turkey
Mefuta e thusang le e tlaase ea mafura a Turkey e khothalletsoa hore e je ka chelete e nyenyane nakong ea lijo. Li-caloric tsa turkey li fokotsehile ho feta tsa nama ea nama ea kolobe kapa ea khōhō, haese ka matsoele a kana. Li-caloric tsa nama ea Turkey hammoho le peel ke hoo e ka bang 200 kcal ka 100 g. Caloric tse nang le meroho ea meroho e tla ba 110 kcal. Li-caloric tse entsoeng ka turkey e phehiloeng li itšetlehile ka seo se se lokiselitsoeng le ntle le letlalo.
Hoo e batlang e le nama eohle ea Turkey e na le bonyane ba lik'habohaedreite le mafura. Ntho e ikhethang ke letlalo le likarolo tse mafura tsa setopo. Boholo ba lik'halori tsa Turkey li liprotheine.
Makhetlo a seng makae a lik'hilojule a oela matsoeleng a Turkey ntle le letlalo. Sefuba ha se na mafura, empa se na le metsi, liprotheine le limatlafatsi. Khalori e nang le boleng ba Turkey e feta ka makhetlo a mabeli ho feta mefuta eohle ea Turkey, 'me ke 84 kcal ka 100 g.
Li-caloric tsa turkey fillet ka ligrama tse 100 li fapana ho tloha 104 ho isa ho 115 kcal. Haeba sesepa se phehiloe ka grill, joale lintho tsa eona tsa caloric li tla eketseha ho fihlela ho 120 kcal. 'Me haeba re phehiloe, re tla fumana kcal eohle ea 130 kcal.
Haeba ho tloha Turkey ho etsa li-cutlets tsa lijo le ho eketsoa ha lieie, mahe, litlama le litlama tse nkhang hamonate ebe li li phehela bakeng sa banyalani ba bang, ka nako eo e 'ngoe e tla ba le 60 kcal. Fried ka li-cutlets tsa botoro e ba li-caloric tse ngata 'me li na le 140 kcal e se e ntse e le teng.
Lihlahisoa tsa lijo li koetsoe Turkey.
Li-calories tse tlaase le li-protein tse ngata li u lumella hore u je nama nakong ea lijo, u fumane limatlafatsi tse hlokahalang, u se ke ua lapa empa u se ke ua bokella mafura.