Hona joale kofi e tala e ratoa haholo, e ka sebelisoang ka katleho e le sesebelisoa se eketsehileng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Nahana kamoo u ka sebelisang kofi e tala hantle kateng, e le hore mokete oa eona o amohelehe ha e le hantle o potlakisa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Na nka noa kofi e tala?
Pele re bone hore na ho na le kofi e tala le hore na e tsoa hokae. Kaofela ha rona re tloaetse ho noa, e nkhang hamonate le e monate, ba bangata ba kholisehile hore kofi e tala ke semela se seng, kapa mofuta o khethehileng. Ha e le hantle, lijo-thollo ke lijo-thollo tse sa etsoang. Ke ka lebaka la ho chesoa ha kofi ho fumana monko o tloaelehileng le moriti, 'me ka tlhaho ea oona e omisitsoeng ke palesa e tala e nang le monko o monate.
Ha ho sephiri seo ho futhumatsang kalafo hangata ho nang le phello e mpe ho meriana ea lihlahisoa. Sena ke 'nete bakeng sa kofi. Nakong ea ho chesa, palo ea chlorogenic acid e fokotsang mokhoa oa ho arohana ha mahlaseli a mafura a fokotsehile, 'me bongata ba caffeine e sa sebeliseng haholo bakeng sa likokoana-hloko tse kholo e eketseha.
E itšetlehile ka sena, re ka re u ka ja kofi e tala, 'me sena se molemo haholo ho feta phetolelo ea eona e ntšo. Hase bohle ba tla ananela tatso le monko oa kofi e tala, empa haeba o eketsa sinamone kapa ginger ho eona , tatso e ka ntlafatsoa ka tsela e itseng.
Ho noa kofi e tala?
Haeba u se u ntse u rekile linaoa tse tala, u ka li bala hang-hang ha u li sebelisa. Haeba pele u se u phehile kofi e tloaelehileng ka Seturkey, kapa u na le moetsi oa kofi, ho ke ke ha e-ba thata ho lokisetsa seno sena, kapa ntle le ho tlatsoa ha linoko.
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho ja kofi e bolileng ba ho boima boima,' me re tla ba sheba hammoho le lijo tse lekaneng, tseo ho lokelang ho kopanya tšebeliso ea seno sena.
Khetho e le 'ngoe (kofi pele e ja)
- Metsotso e 20 pele ho lijo tsa hoseng: senoelo sa kofi e tala.
- Kamore ea lijo tsa hoseng: oatmeal le apole, tee.
- Metsotso e 20 pele ho lijo tsa mantsiboea: senoelo sa kofi e tala.
- Mantsiboea: nama ea khomo e nang le lehlakoreng le leng la raese le meroho.
- Metsotso e 20 pele ho lijo tsa mantsiboea: senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: hlapa nama ea khoho ka monate oa hop.
Kgetho ena, ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi, pele u ja, u noe kofi. Ntle le lijana, tse monate, tse monate le tse phofo.
Khetho e 'meli (kofi ho e-na le ho ja lijo)
- Kamore ea lijo tsa hoseng: sejana se nang le mahe a mabeli, tee
- Kamore ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: kofi.
- Mantsiboea: salate le meroho le nama, sopho e khanyang, selae sa bohobe.
- Thabo ea motšehare oa mantsiboea: senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: tlhapi e bohoang kapa likhoho tse nang le meroho, kofi e tala.
Ho fapana le sena, ho hlokahala hore u je ka makhetlo a mararo ka letsatsi, 'me haeba nakong eohle ho na le boikutlo ba tlala, noa kofi. Lijo tsa motšehare li lokela ho tšoaroa pele ho lihora tse tharo pele ho robala, joalokaha kofi e e-na le eena, le ka lebaka la caffeine ka moqapi o ka baka mathata ka ho robala. Sheba likarolo - li lokela ho ba boholo bo tloaelehileng.
Khetho ea boraro: lijo tse fokolang ka kofi e tala
- Lijo tsa hoseng: li-sandwich tse peli tse fokolang ka chisi, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa hoseng tsa bobeli: apole, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa motšehare: squid sejoa se nang le sehlakoreng sa broccoli kapa k'habeche, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Snack: salate ea leoatle kapa likomkomere, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: ho sebelisoa ha lijo tsa meroho le nama e senyehileng, senoelo sa halofo ea kofi.
- Lihora tse 2-3 pele ho robala: halofo ea senoelo sa kofi e tala.
Lijo tse fokolang li akarelletsa ho ja likaroloana tse 5-6 ka letsatsi. Ho latela maikutlo a bongaka, ena ke eona ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, kaha e u lumella ho susumetsa metabolism. Ketsahalong eo u ke keng ua khona ho laola likarolo, mokhoa ona o molemo ka ho fetisisa oa ho se etse.