Sebete ke setho sa bohlokoa, ntle le mosebetsi oa sona 'mele o ke ke oa phela. Sebete se sebetsa e le thibelo ea ho hloekisa, ke hore, ha e amohele chefo le lintho tse kotsi tse kenyang maling ho tsoa maleng. Mehleng ea rona, mosebetsi oa sebete, o qobella lihlahisoa tsa boleng ba boleng bo fokolang le maemo a futsanehileng a tikoloho, kahoo setopo sena se hloka lintho tse molemo. Bakeng sa sebete, meroho e mengata, litlhapi tse omeletseng li molemo, empa lipompong li kotsi. Ho tsosolosa tšebetso e ntle ea sebete ho tla thusa ho laolla matsatsi.
Ho sebetsana le lipotso-ke eng e ntle ho sebete le se kotsi, o lokela ho hlokomela hang-hang tsela e nepahetseng ea bophelo , e nang le phello e ntle sebeteng le 'meleng oohle, empa mekhoa e mebe: joala, ho tsuba le tšebeliso ea lithethefatsi tse chefo le lithethefatsi li senya' mele ka mokhoa o ke keng oa etsahala.
E ama hampe ts'ebetso ea sebete khafetsa ea maqheka a lik'hemik'hale - lithethefatsi, maloetse a tšoaetsanoang. Likokoana-hloko tsa Hepatitis A, B, le C li ka baka ho ruruha haholo sebeteng, kahoo u ke ke ua sebelisa lintho tse ling tse ka lematsang letlalo la hao (lisebelisoa tsa manicure, likhabiso, mahare, joalo-joalo), 'me u qobe ho kopanela liphate ho sa sireletsehe.
Ho thata hore sebete se sebetse ha u ja lipompong tse ngata. 'Mele ona o ikarabella ka tekanyo ea tsoekere e maling le bakeng sa ho qala ha glycogen. Tšebeliso e khōlō ea lik'habohaedreite tse haelloang ka potlako li lebisa ho ferekanngoa mosebetsing oa sebete.
Se sebetsang bakeng sa sebete ke mosebetsi o itekanetseng, hobane, le bona, phepelo ea mali e ntlafala, 'me sebete ha ho bonolo ho hloekisa mali. Bakeng sa morero oa sebete, ho tla ba le matsatsi a laolang, ke hore ha o sebelisa lijo tse ngata ka letsatsi. Ba khona ho matlafatsa lisele tsa sebete le ho etsa hore mosebetsi oa oona o be le lihlahisoa tse ling.
Ke lijo life tse ntle sebeteng?
Lijo tse nang le thuso bakeng sa sebete li kenyelletsa lijo tse nang le vithamine tse ngata A, E le C 'me li nooa habonolo. Ke hore, o tla tsamaisa mosebetsi oa sebete ka lihlahisoa tsa lijo tse ke keng tsa ba le mafura a mangata le k'holeseterole. Lijo tse ngata tafoleng li na le oli, 'me kahoo sebete se na le oli feela ea meroho, ka mohlala, mohloaare, le tšebeliso ea krime e lumelloa feela ka bongata bo boholo.
Lihlahisoa tse sebetsang ka ho fetisisa sebeteng li kenyelletsa litlhapi tsa mefuta e fokolang ea mafura, mohlala, cod, trout, hake, pike, body-thick, carp. Litlhapi tse joalo li na le liprotheine tse ngata, 'me li na le thuso feela, lihlahisoa tsa moferefere oa Omega. Ho na le li-vithamine A le E tse sebetsang sebeteng, tse sireletsang leseli la lisele tsa sebete le ho thusa ho mamella matla a senyang a chefo.
Ho sebetsa sebete, ho molemo ho sebelisa dihlahisoa tsa lebese le bolila. Ba sebetsa e le li-adsorbent tsa tlhaho, ba amohela boholo ba lintho tse kotsi tse ka maleng, kahoo ho na le lenane le lenyenyane la chefo le kenang mali 'me mosebetsi oa sebete o nolofalitsoe.
E na le thuso bakeng sa lijo-thollo tsa sebete, tse nang le mafura a vithamine a mangata le a fiber. Li-mineral le li -vithamine li matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me ka lebaka leo ho hanyetsa lisele tsa sebete. Li-fibre li thusa ho etsa mosebetsi oa mala, 'me, ka masses a mucus, lintho tse ngata "tse mpe" li tlosoa, ka tsela eo li nolofatsa mosebetsi oa ho hloekisa mali.
Ho hlahloba hore na ke litholoana life tse sebetsang sebeteng, ho hlokahala hore u hlokomele litholoana tse nang le vithamine tse ngata A le C. Se sebetsang haholo ho sebete ke lihoete, tamati, mokopu.
Ha a bua ka melemo ea lihlahisoa, motho ha aa lokela ho lebala ka metsi. Ho fokotsa mosebetsi oa sebete, ho hlokahala ho noa metsi a hloekisitsoeng, a hloekisitsoeng bonyane lilithara tse le halofo ka letsatsi. Ho bohlokoa ho noa khalase ea metsi a hlakileng hoseng ka mpeng e se nang letho - ketso ena e tla ruisa mosebetsi oa pampiri ea meno le ho thusa ho tlosa lihlahisoa tsa mosebetsi oa libaktheria tsa tlhaho tsa intestinal tse bokelletsoeng bosiu bo le bong, bo tla rua sebete.