Batho ba ratang haholo kofi ba bitsa ba ratang kofi ka boikhohomoso. Le bohle hobane ha ba nahane ka bophelo ba bona ntle le seno sena se matlafatsang mme ba khona ho se noa ka litlama. Ho tloha ka senoelo sa kofi e monate le e monate ho thata ho e boloka esita le ho ba sa cheseng ka takatso ea eona. 'Me litsebi tsa litsebi tsa liphoofolo hangata li nka sehlahisoa sena hantle, se hlokometse melemo ea eona ea' mele, kaha ha se na feela caffeine, empa e boetse e na le lintho tse ling tse ngata tse sebetsang, ho akarelletsa le livithamine tsa bohlokoa le litlhaloso. Empa, joalokaha ho tsejoa, esita le moriana o lekaneng haholo o kotsi. E tsoanang le kofi. Ho se sebelise hampe ho hang ha ho latele, ho fapana le hoo, ho ka baka mathata a maholo ka bophelo bo botle. Ka hona, o hloka ho tseba hore na o noa kofi e kae ka letsatsi. Etsoe, esita le haeba ho bonahala eka nakong ena oe noa haholo, ha e le hantle, se fapaneng se ka senoloa.
Nka noa kofi e ngata ntle le ho ama 'mele?
Batho ba bangata ba kholisehile hore kofi e ba tlisetsa feela molemo, ba thusa ho tsoha hoseng, ho fana ka vivacity, ho atleha haholoanyane. Le ho leka ho matlafatsa phello e ntle, ba qala ho noa seno sena ka bongata bo boholo. Empa sena se fosahetse ka ho feletseng. Ho ja haholo, esita le haeba lijo li le molemo feela, li isa botenya, ka hona leoatle le tahiloeng la kofi le ka baka mathata a bophelo bo botle, 'me melemo eohle ea eona e fokolloa.
Ba bang ba lumela hore haeba u noa kofi ea decaffeinated, u ka qoba liphello tse mpe. Empa ka seno se joalo ho na le lintho tse ngata tse se nang thuso, tse ka ba tse kotsi hape.
Litsebi tsa thuto ea matsoho tabeng ea hore na u ka noa kofi e kae, mamellana le boemo bo hlakileng haholo - hanyenyane. Le hoja ho tloaelehile hore motho e mong le e mong a fapane, ho na le litlhahiso tsa hore bohle ba ratang k'hafi ba lokela ho khomarela. Hape ke habohlokoa ho hopola hore ho hlekefetsoa ha seno ho ka lebisa ho nts'etsopele ea mahlo a bohloko, migraine, ho ama hampe mosebetsi oa methapo ea pelo le methapo, 'me hape e bakoa ke lefu la gastritis, seso le phofo.
Nka noa linoelo tse kae tsa kofi ka letsatsi?
Ho molemo haholo ho lekanya molumo oa linoelo tse tahiloeng ka letsatsi ka kofi. Hobane palo ea sebele e lokela ho ba chelete e sebelisoang ka letsatsi ka caffeine, 'me ho tseba hore na e ka har'a senoelo sefe, e ka baloa habonolo. 'Me ha ho itšetlehe feela ka boholo ba lijana, empa hape ho itšetlehile ka mofuta oa seno. Ka mohlala, ka ristretto e matla, caffeine e feta, ka metsi a hlapollang, Amerika e nyenyane hanyenyane, 'me cappuccino ea eona e ka tlaase halofo.
E le hore u utloisise hore na u ka noa linoelo tse kae tsa kofi ka letsatsi, u lokela ho hopola hore batho ba baholo ha baa lokela ho ja limatlafatsi tse fetang 100-120 tsa k'hafeine ka nako kapa ho feta 300 mg ka letsatsi. Ka mantsoe a mang, ka karolelano likopi tse tharo ka letsatsi, empa ho itšetlehile ka mofuta oa seno, hobane ka senoelo sa espresso se ka ba le lik'hilograma tse 135 tsa caffeine , ka senoelo sa cappuccino - ho fihlela ho 80 mg, senoelong sa kofi ea Turkey - ho fihlela ho 175 mg - ho fihlela ho 100 mg. Fokotsa kotsi ea kofi bakeng sa mpa e ka ba, ho eketsa lebese ho eona, empa le seno sena ha sea lokela ho noa haholo.
Ke makhetlo a mangata ka letsatsi mme u ka noa kofi ka nako efe?
Ho ea ka litsebi, ho molemo ho noa kofi halofo ea pele ea letsatsi kapa bonyane lihora tse 'maloa pele u robala, e le hore hamorao u se ke ua tšoaroa ke ho robala,' me hoseng ha u boloke sefahleho sa hau sa ho ruruha seiponeng. Bakeng sa hoseng, o lokela ho noa kofi le lebese feela. 'Me ka kakaretso ka mpeng e se nang letho ho noa seno se matla ha ho kgothaletswe. Ha e le potso ea kofi eo u ka e noang ka letsatsi, litsebi tsa phepo e nepahetseng li arabela tjena: ha ho na likopi tse tharo kapa tse fetang tse 4 tse nyenyane. Seno se lokela ho ba mofuthu kapa ho chesa ka mokhoa o itekanetseng, empa ha ho joalo ho sa tsotellehe hore na ke sefe kapa sefe kapa sefe.