Pere ea phofo - e ntle le e mpe

Sehlahisoa sena se ka sebelisoa ho etsa lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa phofo, empa pele re li sebelisa, a re ke re hlahlobeng hore na molemo o fe le o kotsi oa oatmeal, maikutlo a litsebi tsa phepo e nepahetseng ke afe ka eona.

Sebopeho sa oatmeal

Sehlahisoa sena se fumanoa ka ho sila lithollo tse hōlileng tsebong tsa oli, ha ho etsoa phofo ena, ha ho likarolo tse eketsehileng tse kenngoa ho eona. Joaloka li-oats, phofo e na le li-amino acid tse fapa-fapaneng, livithamine B, E le PP, hammoho le tyrosine, choline, phosphoric saleral mineral. Fiber e ngata e etsa hore oatmeal e be sehlahisoa se ke keng sa lekanngoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane fiber e tlatsetsa ho tlosoa ha chefo le chefo, hape e fa motho maikutlo a ho satiety ka nako e telele, ho thibela ho ja haholo.

Ho tloha phofo ena u ke ke ua pheha li-cookie feela, empa le li-pancakes, jelly, esita le li-pie le likhekhe tse fapa-fapaneng. Ho ba teng ha sehlahisoa sena nakong ea ho baka ho tla e etsa hore e be molemo le ho feta likororic.

Ke lijo life tse u lumellang ho sebelisa sehlahisoa?

Bohobe ba Oat bakeng sa ba lutseng Ducane lijo li ka sebelisoa ho etsa lijana tse sa tšoaneng, sehlahisoa sena se lumelloa, litsebi li khothaletsa ho li etsa jelly le ho baka. Empa ha ho mafura a mang le a mang a loketseng, o ka sebedisa sehlahisoa se entsoeng ka khetla ea lijo-thollo, ke hore, ha e le hantle, sekontiri se fatše. Bofate bo joalo bo tla tšoana haholo le ho hlophisoa ho sehlahisoa sa "pele", empa se na le lik'habohaedreite tse seng kae, e leng se bolelang hore mokhoa oa ho theola 'mele o tla feta ka potlako.

Li-amino acid tsa sehlahisoa sena li nkoa li le haufi ka ho fetisisa ka lik'hemik'hale tsa 'mele ho ea ho protheine ea mesifa, kahoo e bohlokoa haholo ha u shebella moralo ona oa phepo. Mothehi oa lijo tsena o etsa tlhahiso ea ho pheha ho sehlahisoa sena hantle jelly, e hlahisang marako a mpa, e fokotsa ka ho feletseng boikutlo ba tlala le normalizes metabolism.

Empa, ha ho feela lijo tsa Dukan tse lumellang ho sebelisoa ha phofo ea oat. E boetse e sebelisoa litapisetsong tsa "System 60" , e sebelisoa ke ba latelang melao-motheo ea seo ho thoeng ke "phepo e nepahetseng" le ba ratang feela ho itlhoekisa ka ho baka, empa ka nako e tšoanang leka ho se je lihlahisoa tse entsoeng ka "phofo e tšoeu".

U ka reka phofo ena ka mohala ho tse ling tse khethehileng tsa khoebo, empa ho e fumana sethenaketeng se tloaelehileng ho tla ba thata haholo.