Ena ke taba e potlakileng haholo eo ba bangata ba e botsang. Ha e le hantle, mahe a linotši - hase feela sehlahisoa se monate, empa hape o na le divithamini e ngata , e hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona. Haholo-holo lijong, ha palo ea lihlahisoa le lihlahisoa tsa tsona li fokotsehile haholo, 'me tlhokahalo ea livithamini ha e nyamele kae kapa kae. Ho phaella moo, ke sehlahisoa sena seo batho ba bangata ba monate ba nang le sona ba bonang poloko ea bona - haeba motho a ka ja mahe a linotši nakong ea lijo, joale ts'ebetso ka boeona ha e tšabe hakaalo.
Mahe a linotši ha o lahleheloa ke boima - u ka khona kapa che?
Nakong ea ho theola 'mele,' mele o lahleheloa ke lintho tse ngata tse molemo. Mokhoa oa bona o fokotsehileng o ama ponahalo le boemo ba maikutlo ba ho senya. Mahe a linotsi a na le livithamine tsa lihlopha A, BB, C, E le li-amino acid tse ngata. Li matlafatsa moriri le lipekere, hape li khothalletsa ho lumellana ka boemo bo tloaelehileng ba 'mele, ho ntlafatsa boemo ba letlalo. Ho fumana livithamine ho tloha mahe a linotši, u khutlisetsa boemo ba hau ba maikutlo boemong bo tloaelehileng.
Mahe a linotši a se nang letho bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele a nolofalletsa ho qoba ho ja lijo tse monate tsa caloric ho pholletsa le letsatsi, tse senyang litholoana tsa ho ja kapa ho fokotsa haholo mokhoa oa ho theola boima ba' mele. Mahe a linotši a ntlafatsa boroko bosiu, 'me ha motho a robala hantle, o hola hantle, hobane bohle ba fokolang boima ba' mele ba tseba hantle hore nakong ea boroko motho o boetse o sebelisa matla. Ho feta moo, o robala betheng 'me ha u tsoha bosiu, joale ha u sa tla hlola u sheba sehatsetsing.
Ka hona, ho hlakile hore mahe a linotši a tla u thusa ho sebetsana ka katleho le ho hloka lintho tse molemo meleng. Mahe a linotši a nang le boima ba 'mele a tla thusa ho hlōla litakatso tsa lijo tse monate le tse kotsi tse ke keng tsa jeoa nakong ea lijo. Ka lebaka la sena, phello ea lijo li tla eketseha. Ha e le hantle, o fokotsa boima ba 'mele,' me ponahalo ea hau e tla ntlafala ka lebaka la livithamine tseo u li fumaneng ho tloha mahe a linotši.
Mahe a linotši a phahame ka lik'halori!
Ha e le hantle, haeba u sheba tafoleng ea lik'halori tsa lihlahisoa, u ka fumana hore lijo tsena ha li je lijo tsohle! Kahoo, ke eng eo u lokelang ho e khetha: mahe a linotši kapa tsoekere ha u theoha boima? Ka sebele, motsoalle. Empa sena ha se bolele hore u ka se ja ka se nang moeli! Teaspoon e lekaneng ho leleka "takatso ea bobe".
Ke mahe a linotši a monate ho feta ho fokotsa boima?
Mang kapa mang! E se eka mahe a linotši a khotsofatsoa ke lisebelisoa tse molemo le tatso e monate haholoanyane, empa ka kakaretso, mahe a linotši ke quintessence ea livithamine le tiiso ea bophelo bo botle.