Keta e tsejoa e le "saalmon ea Pacific", e tummeng eseng feela bakeng sa nama ea eona ea phepo, empa e boetse e tsebahala e le mohloli oa likarabo tse bofubelu bo bofubelu. Lintho tse nang le li-vithamine B1, B2, C, PP, E, provitamin A, hammoho le mefuta e fapa-fapaneng ea likarolo tse nyenyane le tse kholo li khetholla litlhapi tse tšoeu tse nang le phepo e phahameng ea phepo . Li-caloric tsa chum ke 127 kcal feela, kahoo e ka kenngoa ka mokhoa o bolokehileng ho lijong tsa banana ba nang le mebala e metle.
Li-calories tsa chum tse halikiloeng
Hase bohle ba nang le bolulo ba ka ithorisang ka phihlelo ea ho pheha fried chum saalmon, le ka lefeela haholo. ka tekanyo e tlaase ea caloric (228 kcal), chum e na le 21.6 g ea protheine, 13 g ea mafura le 5.6 g ea lik'habohaedreite, e leng 32%, 17% le 2% ea limatlafatsi tsa letsatsi le letsatsi. Ho tsotehang ho monate ke chum, e halikiloeng ka phofo. Phofshoana e nyenyane e omeletsoeng le e khabisitsoeng ea pepere ea Bulgaria e nang le ho tlatsoa ha parsley e khethiloeng e tla tlatsa tatso ea fried chum saalmon.
Li-caloric tsa salum sa salon
E maketse ka tatso ea eona e phehiloeng ka steamed ket, bohlokoa ba eona ba khalori ke 127 kcal, e na le 19 g ea protheine le 6 g ea mafura. Pheha hamolemo ka ho tlatsetsoa ha lihlahisoa tsa "ho tšoasa" 'me ka mokhoa o fokolang o fafalitsoeng ka lero la lemone. Ho fana ka tatso ea lehlobula le khanyang, o ka beha spill ea dill pakeng tsa salmone ea stealm, litlhapi li tla fana ka botle ba botle le monko ka boeona.
Li-caloric tsa lijo tse phehiloeng tsa chum
Li-chum sa salon tse phehiloeng ha li fapane le li-caloric tsa tsona tse tsoang phepong e phehiloeng, empa e latsoa phapang e bakoang ke mefuta e fapa-fapaneng ea lisebelisoa tse kenyelletsoeng moro. Ho ea ka recipe ea khale, ho hlokahala hore u kenye likhase tse khethiloeng tse arotsoeng halofo, e entsoeng ka onion ka likotoana tse 4, empa eseng ka ho feletseng, e le hore likarolo li tšoaroe hammoho ponytail, parsley, leaf leaf , letsoai, pepere. Ka mor'a hore tlhapi e loketse, moriana o mosoeu kapa o mofubelu o entsoe motheong oa moro o hlahisoang, o ka sebelisang ka ho hlaka tatso ea litlhapi ebe oa e fetola monate.