Re ananela tangerines bakeng sa tatso ea bona e ikhethang le sepakapaka, seo ba se bōpang feela ka ho ba teng tafoleng. Hangata li-mandarins ke matsatsi a phomolo, ho sa tsotellehe hore na ke nako efe ea selemo u li jang. Monko oa litholoana tsena tsa citrus o ka phekola ho tepella maikutlong, 'me ena hase moqapi, empa ke motsoako o hlollang oa oli e hlokahalang nameng ea litholoana tsa bona.
Morao tjena, batho ba bangata ba ile ba qala ho nahana hore na li-mandarine li etsa hore ho be le boima ba 'mele. Ha e le hantle, re ka rata lijo tsohle tse monate le tse ratoang ho ba mafura a mafura , empa mohlomong ka mandarine ha se toro, empa ke ntho ea sebele.
Melemo ea li-tangerines bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
A re hlahlobe lintho ka pono e tebileng - lihlahisoa, tseo u tla qala ho theola 'mele hang-hang, ka tlhaho moo. Empa ho na le lihlahisoa tse nang le lik'hilojene tse mpe, tse tsitsitseng tse hlokang lik'halori tse ngata ho feta matla ohle a sehlahisoa. Lihlahisoa tsena li kenyeletsa Semandarine, hobane lik'hilograma tsa eona ke 38-45 kcal feela ka 100 g (ho feta kapa ka tlase ho itšetlehile ka monate oa khethoa), 'me kaha limela tsena tsa citrus li na le fiber e ngata, setho sa' mele se sebelisa matla a mangata ho se cheka. Empa haeba e ne e le eona feela e sebelisang mandarine nakong ea lijo, re ne re ke ke ra bua ka tsona.
E mong le e mong oa tseba hore litholoana tsa citrame ke mehloli ea bohlokoa ea li-vithamine ho pholletsa le selemo, hobane feela lintho tse molemo li ka bolokoa ka nako e telele tlas'a sebete se matla sa tangerine le li-orang.
'Me li-vithamine li hlokahala ho rona eseng feela ka nako ea mariha, empa hape le nakong ea lijo, ka mor'a hore lijo tsohle li se ke tsa e-ba le ntho e itseng le ntho e hanang. Li-Mandarins li tlatsetsa ho lahleheloang ke boima ba 'mele le ho etsa litekanyo tsa limatlafatsi. Li na le:
- vithamine A - ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri, mahlo;
- vithamine ea C - e eketsa ho itšireletsa mafung;
- vithamine B1 - e tlosa khatello ea kelello 'me e tloaelehile mosebetsi oa tsamaiso ea methapo;
- vithamine D - e tla tlatsa ho hloka letsatsi ha mariha;
- vithamine K - e tla matlafatsa lijana.
Hape li-tangerines li na le acid e citric, e leng se sireletsang tlhaho ea litholoana tsa citrus, 'me, haholo-holo, ha li lumelle hore li bokelle nitrate.
Lijo tsa mandarine li ka nkoa e le diuretic le decongestant, kaha litholoana tsa limela tse nang le lero la litholoana li na le lero le leholo la metsi 'me, ka mor'a ho ja 200-300 g feela, u "hlatsoa"' mele. Bakeng sa tlaleho ena, menyetla ea lijo e ka fokotsa ho ruruha, ho fokotsa ponahalo ea cellulite, le oli ea Mandarin e tla thusa ho qoba lintlha tse otlolohileng ka mor'a ho theola boima ba 'mele.
Haeba ho na le boloetse ba mala a meriana (hangata bo etsahalang nakong ea lijo tse sa tloaelehang lihlahisoa), ho lekane ho noa khalase ea lero la Mandarin - le na le thepa ea astringent le thuso ea letšollo.
Ka bothata le ho nyekeloa ke pelo, u lokela ho hlaka letlalong le hloekileng la mandarin, 'me ho sebelisoa ha litholoana tsena tsa citrus ho tla u thusa ho thibela helminthiosis.
Japa li-mandarine
Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa lijo tse tlaase tsa calorine ea mandarin, e mong le e mong o lokolohile ho ikhethela.
Kahoo, matla ka ho fetisisa ke letsatsi la ho laolla li- tangerines le metsi a hloekileng - ho ke ke ha khoneha ho itlhahloba ka menu e joalo ka matsatsi a fetang a le mong. Tsela e 'ngoe ea ho laolla, e ka nkiloeng ka mesarelo ka halofo ea matsatsi a mararo ke ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi ea kilogram ea mandarine le liprotheine tse 6 tse tsoang mahe a khōhō.
Mabapi le lijo tsena, ho na le dikgetho bakeng sa matsatsi a 7, 10 le a 14.
Lenane le lekanang la letsatsi le le leng la lijo tsa tangerine:
- lijo tsa hoseng - khalase ea lero la mandarin le sa tsoa khutsitsoeng, muesli kapa oatmeal le 1 tbsp. morara o omisitsoeng, linate tsa linate, 4 tbsp. yoghurt;
- lijo tsa motšehare - sopho ea meroho le rye crumbs, 5 tangerines;
- lijo tsa motšehare - 300 g ya matsoele a khoho a phehiloeng, tamati e 2, 2-3 mandarine.
Ka kakaretso, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka ba bonolo haholoanyane - fetola tšenyo ea lijo tsa hau ka li-tangerines, joale phetoho ea phepo e nepahetseng e tla ba e sa utloiseng bohloko, 'me lik'hilograma, leha ho le joalo, butle butle, empa li tla tsamaea nako e telele.