Lijo tse nepahetseng ha li khonehe ntle le tšebeliso ea litlhapi - ka bonngoe bana bohle ba litsebi tsa meruti. Ke mofani o babatsehang oa liprotheine, liminerale tse molemo le li-vithamine. Empa bakeng sa ba qobelloang ho bala lik'hilojule, ke litlhapi tse tlaase tse mafura feela tse loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho ja, ka boima bo feteletseng, khatello ea meriana, ho eketseha ha k'holeseterole le mathata a tšoanang a loketse. E boetse e lokela ho tloheloa ho fokotsa litlhapi kapa tse halikiloeng, kapa e phehe ka tsela e khethehileng.
Ke tlhapi efe eo ho nkoa e le ea itšetlehileng ka eona?
Palo ea mafura a tlhapi ea tlhapi ea litlhapi ha ea lokela ho fetisetsa bohlokoa ba li-unit tse 'nè. Litlhapi tse omeletseng ka ho fetisisa li nkoa e le li-cod, tseo ho tsona ho fumanoang feela 0,3 g ea mafura ka ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa. Ebe ho latela letlock le pollock (0.5 g / 100 g), hake (0,8 g / 100 g), lehlakore (2 g / 100 g), vobla, pike le bream (3-4 g / 100 g). Karolo e kholo ea sebopeho e nkiloe ke liprotheine, e leng ho bonolo haholo ho e cheka le ho thata haholo ho fetoha li-deposit deposits. Hape, li-fillets tse tlaase tse nang le lik'halori li ka bona li-amino acid, li-vithamine tsa B, selenium le phosphorus, iodine le khalsiamo le lintho tse ling tse ngata tse molemo.
Litlhapi tse soeufetseng li bontšoa ho ba kotsing ea lefu la pelo, litlhaselo tsa pelo le lipolao. E fokotsa monyetla oa ho bonahatsa mafu a joalo. Ba jang lihlopha tsa litlhapi tse omeletseng hangata bakeng sa lijo, tsamaiso ea pelo ea pelo ka boeona e boemong bo botle, ha ba tšoaroe ke arrhythmia le surges. Batho ba joalo ba na le metabolism e ntle, ha ho na mathata a nang le k'holeseterole e phahame le ho feta boima ba 'mele. Ba haelloa ke khatello ea kelello , boloetse bo sa foleng ba mokhathala, ba se nang maikutlo le ho lebala.
Melao ea tšebeliso ea litlhapi tse tlaase tse mafura bakeng sa lijo
Litlhapi tse tlaase tse mafura bakeng sa lijo li ka kenngoa lijong tsa letsatsi le leng le le leng,