Selemo le selemo palo ea batho ba shoang ka lebaka la maloetse a pelo le methapo ea mali e ntse e eketseha. Litsebi tsa phepo ea lijo ha li khathale ho pheta bohlokoa ba phepo e nepahetseng ho thibela maloetse ana. Letsatsi le leng le le leng ho kenyeletsa lihlahisoa tsa hau tsa lijo bakeng sa pelo, tse nang le potassium le magnesium tse ngata, u ka sebetsana ka katleho le ho fokotseha ha matla, mokhathala o sa feleng, bohloko nakong ea boikoetliso, joalo-joalo.
Melemo ea potassium le magnesium ke efe?
- Ba fepa mesifa ea pelo.
- Ba kenya letsoho metabolism ea lisele tsa pelo.
- Fana ka liphahla tsa pelo.
- Fokotsa mali le ho eketsa tšollo ea mali.
- Matlafatsa khetla ea methapo ea mali.
- E fokotsa liphello tse mpe tsa tachycardia le arrhythmia.
- Laola mokhoa oa metabolism.
- Fana ka tlhophiso ea mali e feletseng, nka thibelo ea mali, joalo-joalo.
Ke lijo life tse nang le potassium le magnesium?
Boholo ba tsena liminerale li na le limela le li-apricot tse omisitsoeng. Seagull e nka sebaka sa bobeli, 'me karolo ea boraro e hlomphehang ke linaoa. Ho phaella moo, potasiamo 'me, ho isa tekanyo e nyane, magnesiamo e ka fumanoa ho tloha lijo-thollo - buckwheat, nyalothe, oats, litapole ka peel, likokoana-hloko tsa koro, linaoa, soya, li-mushroom, radishes, lihoete, li-beet, pelepele, li-eggplant, k'habeche, poone, mokopu. Lihlahisoa tsa pelo tse nang le potassium e ngata le e nyenyane ea magnesium: libanana, mahapu, mahapu, liapole, cherries, cocoa, currants , pears, kiwi, cherries, avocase, morara, li-blackberries, walnuts, makotomane, li-prunes, morara o omisitsoeng, matsatsi, lifeiga.
Mehloli e meng ea potasiamo le magnesiamo lihlahisoa
Matsiasiti a mangata le potassiamo e fokolang li fumanoa ka lihlahla tse tala, fragole, fragole, liperekisi, li-cashews, lialmonde, moutere, harese, linate, sesame, sipinake, tlhapi e mafura. Motsoako o motle oa potasiamo le magnesium o fumanoa lijong tse kang cheese e thata, nama, lihlahisoa tsa lebese. Leha ho le joalo, mafura a bona ha aa lokela ho ba a phahameng haholo, ho seng joalo ho e-na le ho hloekisa lijana, o ka fumana phello e fapaneng le ho fokotsa boiteko ba ho thibela atherosclerosis le thrombosis.
Ho lokela ho hopoloa hore motho e moholo o hloka 2 g ya potassium ka kilogram ea boima ba hae, mme ha e le magnesium, e leng letsatsi leo ho hlokahalang ka 300 mg. Joalokaha u ka bona, potasiamo le magnesium, tse hlokahalang bakeng sa pelo, li ka fumanoa lijong tse tloaelehileng, tse fumanehang boholo ba selemo. Nakong ea selemo, ho hlokahala hore u itšetlehe ka meroho le litholoana, empa lihlahlolo tse fetileng tse nang le theko e tsoang linaheng tse ling ho molemo ho feta le ho se shebe morao, kaha li na le lik'hemik'hale tse kotsi bakeng sa 'mele.