Mehloaare - sehlahisoa se ratoang ke batho ba bangata, se sebelisitsoeng ka bobeli ka boeona ebile e le karolo ea lijana tse ngata tse rarahaneng. Leruo le leruo la tatso, litšepe tse ngata le ho sebelisoa multivariate ka salate, pizza, nama le lijana tsa limela, li entse hore sehlahisoa sena se tumme haholo lik'honthinenteng tsohle.
Li-caloric li na le mehloaare le lihloaare
Bakeng sa ba latelang setšoantšo sa bona mme ba sebelisetsoa ho laola lijo tsa bona, potso ea hore na lik'hilojule tse ngata tsa mehloaare ke tsa tlhaho le e utloahalang. Li-caloric tse nang le mehloaare le lihloaare li fapane, le hoja li le litholoana tsa mofuta o mong oa lifate. Lihloaare tse tala, li tsoa lifateng pele li-monokotsoai li butsoitse ka botlalo, li na le lik'halori tse ngata ho feta lifate tsa mohloaare tse ntšo, li butsoitseng ka ho feletseng le tse bolileng lekaleng.
Mehloaare, kapa ha ba bitsoa linaheng tse hlahisang mehloaare e ntšo, ba na le khalori ea 115 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Mefuta e mengata ea mehloaare e tala e matla haholo e na le khalori ea 296 kcal ka 100 g. Empa ena ke dintlha tsa litholoana tse sa tsoa hahoa, tseo hangata li sa hlahe lijong tsa rona.
Mehloaare le lifate tsa mohloaare tse sebelisitsoeng li oela ka tafoleng ea rona, bohlokoa ba calorific ea mehloaare ea makotikiti e lekana le 145 kcal, lifate tsa mohloaare - 115 kcal. Ha e le hantle, ho na le melemo e mengata ea litholoana, empa li na le kamor'a morao-rao e bohloko le bophelo bo fokolang haholo.
Lihlahisoa tsa 'mele tse sebelisoang hantle li bolokiloe - livithamine tsa sehlopha B, A, E, PP, hammoho le sodium, khalsiamo, magnesium, potasiamo le phosphorus. Mehloaare hammoho le oli ea mohloaare e ka ba karolo ea lijo tsa meroho, ho li matlafatsa ka tatso le ho rua molemo. Ha o ja lijo, o lokela ho hopola hore meleng ea oli e nang le letsoai le letsoai haholo le tšebeliso e ngata haholo ea tsona e ka etsa hore metsi a lule a le teng 'meleng, kahoo boikhohomoso.