Ho e-na le ho nka sebaka sa bohobe ha se ntse se hōla hantle - potso ena hangata e behiloe ke basali ba khomarelang lijo tse tlaase. Litsebi li khothaletsa lihlahisoa tse ngata tse loketseng ho nkela sebaka.
Ke eng eo u ka e nkang sebaka sa bohobe bo se nang thuso le ho theola boima?
Ho latela litsebi tsa phepo ea lijo, ha ua lokela ho tlohela lihlahisoa tsa lihobe ka ho feletseng. Bakeng feela ba holimo ba lik'halori ba lokela ho fumana mefuta e meng ea bohlokoa. 'Nete ke hore bohobe bo na le li-amino acid le livithamine tsa bohlokoa bakeng sa motho. Ho tlosa 'mele oa hau dintho tsena, o ka senya tsela ea tlhaho ea mekhoa ea metsoako. 'Me sena, ka lehlakoreng le leng, se tla fokotsa ho fokotsa boima ba' mele Leha ho le joalo, ka nako e le 'ngoe, bohobe bo tloaelehileng ke mohloli oa lik'habohaedreite tse potlakileng, tse nang le thepa ea ho behoa ka mokhoa oa fatše ka mahlakeng le maotong.
Haeba u thahasella hore na o tla nkela bohobe bo tloaelehileng joang nakong ea lijo, joale u lokela ho ela hloko lihlahisoa tse tsoang lihlahisoa tsohle. Bohobe bo joalo ha bo etsoa ho tsoa phofo e hloekisitsoeng, empa ho tsoa lihlahisoa tse hlahisitsoeng hammoho le likhetla. Bakeng sa bohobe bona, melemo eohle ea lihlahisoa tse tala e bolokiloe, e lieha ho cheka, ho molemo ho tlatsa, e ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea lijo. U ka boela ua khetha bohobe ka ramone: e ka tlaase ho lik'halori, e khotsofatsa tlala hantle, e susumetsa litho tsa 'mele ebe e ntlafatsa metabolism.
Ho ka nkeloa sebaka joang ka bohobe ka lijo?
Haeba u batla ho theola 'mele ka potlako, joale u lokela ho tseba hore na u ka nkela bohobe sebaka ka ho feletseng. Tabeng eo, o ka:
- bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa motšehare ho e-na le li-sandwich tse tloaelehileng ho na le porridge, oatmeal le lebese, kottage chisi le litholoana;
- sopho le lijo tsa bobeli li se ke tsa ja sengoathoana sa bohobe ka tloaelo, empa lekhasi la lettuce le lero la Peking ;
- khetha bohobe ba lijo, raese e ntlafetseng, empa hoa khoneha le ho tloha ho lijo-thollo tse ling;
- li-biscuits tse omeletseng ntle le li-additives, ho molemo ha li tsoa ho phofo ea rye le ho phaella ka seboro.