Ke eng e bohlokoa haholo - ea khoho kapa ea Turkey?

Nama ea likhoho ke sehlahisoa se monate le se phelisang hantle. Khoho e tloaelehileng le ho feta. Ea pele e fumaneha ka theko, ea bobeli e tsejoa haholo ka thepa ea eona ea bohlokoa, empa e reka ka makhetlo a mangata. Ha ho makatse hore ebe bareki ba bangata ba tšoenyehile ka potso ena, e leng molemo haholo: khoho kapa turkey. Ha e le hantle, eng e khethollang nama ea bona, ha e tsebe bohle.

Phapang ke efe pakeng tsa turkey le kana?

Maemo a ho boloka le ho lebella bophelo ba linonyana tsena a fapane. Lihoai tse lengoang bakeng sa nama li phela ka karolelano likhoeli tse tšeletseng, 'me hoo e batlang e le nako eohle eo li e qetang li koaletsoe haufi. A Turkey a ka fihlela a le lilemo li leshome, 'me a ba hōlise ka marako a maholo ka maemo a matle, hobane ho seng joalo linonyana lia shoa hang-hang. Kahoo phapang pakeng tsa bohlokoa ba phepo e nepahetseng ea nama ea Turkey le nama ea khōhō. Ntlha ea pele, li na le mafura a fapaneng: boemong ba pele, ke ligrama tse hlano feela tsa mafura ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa, sa bobeli - ligrama tse 20 tsa mafura ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. Ka lebaka leo, nama ea khōhō ke caloric. Ntlha ea bobeli, protheine ea Turkey e boetse e kholo ho feta ea khōhō, nama ea eona e na le lihlahisoa tse ngata tsa amino acid, phosphorus le calcium, tse habonoloang ke 'mele, empa e ka tlaase ho k'holeseterole.

Ke hobane'ng ha Turkey e le molemo ho feta khoho: maikutlo a litsebi

Bakeng sa ba sa tsebeng letho le molemo haholo, khoho kapa Turkey, motho o lokela ho mamela maikutlo a litsebi tsa phepo e nepahetseng. Litsebi ha li khetholle sena kapa nama ea mofuta ona ntle ho boikemelo, ho hlokomela hore e mong le e mong oa bona o na le menyetla le melemo ea eona. Khoho e na le phepo e nepahetseng, nama ea eona e ka jeoa letsatsi le leng le le leng, 'me ha e sebelisoe ka tsela e nepahetseng ha e kotsing, empa ke mohloli oa liprotheine le limatlafatsi tse ling. Ho eona, meriana ea meriana e pheha, e bontšoang ho bakuli ho tsosolosa matla le ho matlafatsa tšireletso ea meriana .

Ba atisang ho ja Turkey ba atisa ho ba le boikutlo bo bobe. Ha e le hantle, nama ea hae e na le tryptophan, e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea li-hormone tse thabisang li-endorphin. Ho phaella moo, turkey fillet e na le tekanyo e loketseng ea mafura a mangata a tletseng fatše, kahoo ena ke sehlahisoa se molemo ka ho fetisisa sa batho ba latelang setšoantšo le ho khomarela bophelo bo botle ba bophelo. Turkey hangata e baka ho kula, ka hona ho sireletsehile bakeng sa bana ba banyenyane. Hangata ho kgothaletswa ho diabetics le bakuli ba nang le ts'oaetso ea mali ka lebaka la karolo e ka tlase ea mafura le k'holeseterole e kotsi.

Ka hona, potso ea se molemo ka ho fetisisa: nama ea turkey kapa ea khoho, litsebi tsa phepo e nepahetseng e arabela ka tsela e latelang: ho bohlokoa ho bitsetsa ntho eo le sehlahisoa se seng. Empa haeba ho na le khetho, joale Turkey e lokela ho khethoa.