Hase khale haholo, o ile a hlaha mabaleng a mabenkele, hangata lithupa li ile tsa hlōla botumo har'a bareki. Ka thuso ea bona, bo-'mè ba basali ba ka pheha lijana tse ngata tsa lijana. Empa ha ho motho e mong le e mong ea tsebang, tlhahiso ea limela tsa lehlaka ha e sebelise nama ea tlhaho ea tlhaho.
Sebopeho sa lithupa tsa lehlaka
Sebopeho sa sehlahisoa sena se atisa ho tšoana mme moetsi o ikemetse ka ho feletseng. Motheo oa eona ke nama ea surimi . Ho phaella ho eona, setlaba sa letsoai, tsoekere, metsi a nooang, meroho le mahe a mosoeu, starch e hloekisitsoeng le oli ea meroho li teng lithong tsa lehlaka. Li karolo ea lijana tse ngata 'me li na le monate o monate, empa mona ka melemo ea tsona li ka utloahala hangata. Nakong ea ho pheha litlhapi, liminerale tsohle tsa eona, mafura le vithamine tse molemo tse etsang sehlahisoa, li nyamela. Lihlala ho tsona feela liprotheine tsa tlhapi. Li ka etsoa ka protheine ea soy le starch ka ho phaella ha li-dae, litlolo, li-thickeners le li-enhancer tatso. Ka moqapi ona, ha ba ruise 'mele hantle.
Na lithupa tsa majoe ha e le hantle li na le lik'halori?
Batho ba mamelang ho ja lijo ba na le thahasello ea hore na ke li-kilocalories tse kae likhethong. Ka kakaretso, lik'halori tse nang le li-gram tse 100 tsa sehlahisoa ke 88 kcal, e leng se etsang hore li loketse phepo e nepahetseng ea lijo. E na le livithamini tsa C, B, A, liprotheine tse ngata le li-carbohydrates tse fokolang. Ka lebaka la sena, ho sa tsotellehe hore ha ho na lik'hilojule tse lekaneng ka lithupa tsa crab, li potlakela ho tlatsa 'mele.
Ha ho na le molamu o lekanang le hoo e ka bang ligrama tse 25, khalori ea leraba le le leng le le leng e ke ke ea feta 25 kcal. Matla a marang-rang ke a: ligrama tse 6 tsa protheine, 1 grama ea mafura le ligrama tse 10 tsa lik'habohaedreite.
Lijo tse thehiloeng ka lithupa tsa lehlaka
E 'ngoe ea lijo tse ratoang ka ho fetisisa, tse thehiloeng ka lithupa tsa lehlaka, ke lijo tse lokelang ho lateloa matsatsi a mane feela. Morero oa lijo ke oa latelang: nakong ea letsatsi leo u lokelang ho noa litha e le nngwe tsa li-kefir ebe o ja ligrama tse 200 tsa lehlaka. Ka nako e tsoanang kefir e lokela ho ba tlase-khalori, 'me ho ja lijo ho lokela ho etsoa lihora tse peli le tse peli. Ka lik'hilojule morero o joalo oa phepo ka letsatsi o tsoa li-unit tse 450 feela, 'me ha o fuoa lijo tse tloaelehileng ke tloaelehileng ea lik'hilojule tse 2000 ka letsatsi, o tla theola boima ba' mele ka potlako. Kahoo, hammoho le lijo tse ling, ho hlokahala hore u noe 2 a etsang dilitara tse metsi. U ka boela ua noa tee e tala ntle le tsoekere. Ho shebella lijo tse joalo, u ka tlosa lik'hilograma tse 5 tsa boima ba 'mele,' me 'mele oa hau o tla tlosa chefo le chefo. Ka khalori, lijo tsena li nkoa li le tlaase. Melemo ea eona ke hore 'mele oa hau o ke ke oa amohela lik'hilojule tse fokolang feela, empa hape o tla fumana lisebelisoa tse molemo, kaha lihlahisoa tsa kefir le tsa tlhaho tsa tlhaho li na le likarolo tse nang le phepo tse hlokahalang bakeng sa' mele. Ho ea ka basali ba bangata, ho ja lijo tsena ha ho bonolo ho mamella 'mele.
Ho kotsi ho tšoara lithupa
Melemo ea lithupa tsa lehlaka, joalokaha re se re fumane, ha ea lokela ho lebelloa. Hona na li ka senya 'mele ea rona? Litšiea tsa boleng bo botle ha li na kotsi, empa haeba u ja sehlahisoa se tlaase-tlaase ha u ja 'meleng, palo e kholo ea lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale e tla kena' meleng. Ka hona, haeba o batla ho qoba liphello tse sa thabiseng, o hloka feela ho reka lihlahisoa tse ncha tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa tse tummeng. Tabeng ena, ba tlameha ho ba sephutheloana se seng sa polokelo. Tabeng ena, likarolo tse tlase tsa lik'hilograma tsa likhate le tatso ea bona e babatsehang li tla u tsoela molemo feela.