Liprotheine kapa vithamine-protheine lijo bakeng sa ho boima ba 'mele li nka matsatsi a 10. Nakong ena ha u ja, o ka lahleheloa ke li-kilogram tse 7 tsa boima bo feteletseng. Karolo e ikhethang ea protheine e jeoang ke lijo tse ling ke hore ho bonolo ho e sebelisa (ka mohlala, lijo tsa protheine-carbohydrate li na le kemiso e rarahaneng ea matsatsi) mme habonolo e mamelloa ke 'mele. Ho ja lijo tsa protheine ho kenyelletsa lihlahisoa tse nang le lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa 'mele, kahoo ha o kotsi ho' mele oa hao. Protheine ea lijo e molemo haholo ho baatlelete, kaha e thusa ho chesa mafura a mangata le ho theola boima ba 'mele. Hape, ho ja lijo tsa protheine ho molemo bakeng sa basali ba bakhachane. Ho na le phepo e khethehileng ea liprotheine bakeng sa bakhachane , e leng se tiisang khōlo e nepahetseng le nts'etso-pele ea ngoana, hape e ntlafatsa tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Nakong ea lijo, ho thibetsoe ho ja lijo tse nang le mafura le lik'habohaedreite. Liprotheine le lijo tsa vithamine li lokela ho jeoa ka boeona, lijong tse fapaneng. Ho latela molao ona ho se ho ntse ho khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele. Palo ea lijo e lokela ho ba ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Hangata ha u ja, ha ho bonolo hore u lapile, e leng habohlokoa haholo ka bothata ba ho ja haholo. Sebelisa linoko le lijo tsa letsoai li thibetsoe. Nakong ea protheine ea lijo, o ka noa metsi a merafong kapa metsi a tloaelehileng empa a phehiloe. Hape le tee ntle le tsoekere le litlama tse ts'oanang le litlama. Ho thibetsoe ho noa joala, ho noa lero le soda.
Mehloli ea liprotheine e ka sebetsa e le lijo tse latelang: mahe, nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese, tsa bohlokoa ka ho fetisisa, li lokela ho ba le bonyane ba mafura. E le mohloli oa li-vithamine e ka ba litholoana le meroho, salate e tsoang ho bona. Ho tloha meroho e loketseng beet, lihoete, likomkomere, tamati, pepere ea Bulgaria, joalo-joalo Litapole li ke ke tsa jeoa, kaha li na le lik'habohaedreite tse ngata. Meroho e ka jeoa ka bobeli ka mokhoa o tala le o phehiloeng. Ho litholoana li lokela ho qojoa haholo, li na le lik'habohaedreite tse ngata. Tsena li kenyelletsa libanana, morara, li-apricot.
Etsa bonnete ba hore u noa khalase ea metsi pele u ja, 'me ha ho rate ho noa pele ho metsotso e 30 ka mor'a hore u je.
Mokhoa oa liprotheine tsa lijo:
Lijo tsa hoseng - mahe a phehiloeng a 2;
Lijo tsa hoseng tsa bobeli - 1 litholoana tsa morara;
Lijo tsa motšehare - nama e phehiloeng (200 g);
Mantsiboea - liapole tse peli tse kholo;
Lijo tsa motšehare - tlhapi e phehiloeng (200 g), 1 e kholo ea lamunu.
Libeke tse peli tsa ho boloka lijo tse joalo, o ka lahleheloa ke li-kilogram tse 7 tsa boima ba 'mele,
Kamora qetellong ea lijo ha ho khothalletsoe hang-hang hore u khutlele ho lijo tseo u li jang, tseo u ileng ua hana ho li fokotsa 'mele ho tsona. Leka ho se ipehele lijo, empa hopola hore o hloka ho ja litholoana tse ngata le mafura le lik'habohaedreite. 'Me ho hlakile, etsa lipapali tse ling hape u tsamaise bophelo bo botle.
Hlokomela liprotheine lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e le bonolo, empa hopola hore ho hana ho ja lihlahisoa tsa lihlopha tse ling, ho ka ama' mele ka matla, kahoo sebelisa lijo ka tlhokomelo 'me u se ke ua feta matsatsi a 14 ka khoeli.