Diet Kim Protasov - tlhaloso e qaqileng

Ha bobebe bo le ka fesheneng, lijo li ke ke tsa lahleheloa ke melemo ea tsona, esita le haeba o sitoa ho theola 'mele ka thuso ea bona ho hang. Ka lehlakoreng le leng, phepo e nepahetseng ke eona e ka sehloohong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' me ka lehlakoreng le leng, ho thata ho theola boima ba 'mele ha motho a ja, hobane motho ea jang monate ka ho fetisisa le ea ratoang - mafura le tsoekere, a ke ke a tlohela mekhoa ea bona feela.

Bakeng sa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele, u lokela ho khetha lijo tse ke keng tsa tšosa boko ba rona ka mefokolo. Hona joale re tla tšohla tlhaloso e qaqileng ea lijo tsa Kim Protasov - mokhoa oa lijo o sa fokeng nako ea ho kenngoa kapa boholo ba likarolo.

Melao-motheo ea lijo

Kim Protasov ke setsebi se tummeng sa litsebe sa Iseraele. Tlhaloso ea lijo tseo Kim Protasov a ileng a li hlahisa ka lekhetlo la pele ka 1999 ts'ebetsong ea koranta ea "Russian Israeli". Sehlooho sa sehlooho se ngotsoe ka monate oa sechaba - "Khomo e tšesaane - eseng lehae".

Ho tloha nakong eo, tsamaiso ena ea boima ba 'mele e khahlile batho ba bangata mefokolo e seng mekae feela, e leng e etsang hore beke e tloaelehe.

Nako ea lijo tsa Kim Protasov - libeke tse hlano (le ka tlase 'me li ke ke tsa ba teng, ha ho tluoa tabeng ea ho lahleheloa ke boima ba' mele).

A re sheba ka ho qaqileng beke le beke.

Beke ea 1 le ea 2:

Ho phaella moo, tee ntle le tsoekere le ntle le lithibelo, bonyane ba metsi a sa sebeliseng carbonate - 2 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi.

Beke ea 3, 4, 5:

Meroho le lihlahisoa tsa lebese li ka jeoa ka bongata, nako efe kapa efe ea letsatsi. Thibelo e sebetsa feela ho lihlahisoa tse nang le palo e neng e lumelloa pele.

Ha e le hantle, ha ho na melao e meng.

Ha e le lihlahisoa tse lumelloeng ho lijo tsa Kim Protasov:

Melemo ea Lijo

Ho se ho fetile bekeng ea pele u hlokomela hore ha ho na letho haese limela tseo u seng u ntse u sa li batle. Hoa makatsa hore na 'mele o tloaelehile hakae ho se nang mofuta oa thibelo.

Ka lebaka la tsoekere e fokolang ea lijo tsa hau (ha e le hantle, ho ka boleloa hore tsoekere ha e eo ka ho feletseng), mosebetsi oa pancreas le tlhahiso ea insulin e tloaelehile. Ka lebaka la sena, ka mor'a pheko ea lijo, ha u fane ka monate.

K'halsiamo e ngata le liprotheine li tlatsetsa mokokotlong oa lisebelisoa tsa adipose, 'me ho ja ho ruileng meroho ho ke ke ha hlahisa avitaminosis .

Litlhōlisano

Ho ja ha Kim Protasov ho hanyetsanoa le batho ba nang le mathata leha e le afe a bokhachane. Meroho le mafura a senyehileng a koahela lehare la litho, ho thibela ho halefa, ho otloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo. Palo e kholo ea meroho e ka baka keketseho ea acidity. Ho phaella moo, lijo tse joalo li khahlanong le boloetse leha e le bofe bo sa foleng.

Ho tlohela lijo

Tsela ea ho tsoa lijong tsa Kim Protasov e lokela ho nka bonyane libeke tse peli. Nakong ena, o hloka ho tsoela pele ho ja meroho le lihlahisoa tsa lebese. Ho eketsa lintho tsa caloric tsa menu, u hloka tsela ena:

Ka lebaka la mokhoa ona o thata, u tla tsoela pele ho theola 'mele nakong e tlang. Lijo li thusa ho tloaela mokhoa oa hau oa ho ja. U tla li felisa nakong ea libeke tse 5, kahoo ha ho joalo, u ke ke ua qala ho ja hang-hang.