Batho ba likete ba mafura ba etsa boiteko bo matla ba ho theola boima ba 'mele,' me hangata ha ba loana letheka le mosesaane, mekhoa eohle e ntle. Empa hase mekhoa eohle ea ho lahleheloa ke 'mele e se nang kotsi, esita le ka lijo tse khothalletsoang ke litsebi tse ntle tsa lefats'e tsa lefats'e, li lokela ho phekoloa ka hloko. Ho na le lefats'eng la rona le sa phethahalang tsela e ntle ea ho ba monyebe le ho tlosa mafura mahlakoreng - ena ke lijo tsa lebese.
Fumana molemo le phekolo ea phepo ea lijo tsa lebese
Lijo tse thehiloeng lebese li atlehile, 'me li na le thuso:
- o mosesaane lebese, motho o fumana khalsiamo, mafura, phosphorus, magnesium , liprotheine, li-vithamine tse ngata;
- Lebese ke seno se matlafatsang se felisang tlala ka katleho;
- U ka tlosa li-kilogramme tsa boima ba 'mele ka libeke tse' nè feela.
Lebese la likhomo le lipōli tsa lipōli ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa, 'me lijo tsa tsona li thehiloe molemong oa tsona. Ho ja ka lebese le qhibilihileng "mesebetsi" ka tsela e ts'oanang, kahoo ba ratang lebese ka mokhoa ona ba ka se sebelisa bakeng sa lijo tsa lebese.
Lijo tse 'maloa
- Lijo tsa khale tsa lebese li ja lebese ho e-na le ho ja, li lokela ho tahoa khalase lihora tse peli ka letsatsi la pele la lijo, halofo ea hora ea letsatsi ka letsatsi la bobeli la ho ja, hora e 'ngoe le e' ngoe ka letsatsi la boraro. E nka matsatsi a mararo, 'me lebese le lokela ho nkoa ka li-sips tse nyenyane.
- Ho ja lijo tsa kofi le lebese ho nka beke, ka matsatsi a supileng ho e-na le lijo tsa hoseng ho hlokahala hore u noe senoelo sa kofi ntle le tsoekere. Lijong tsa motšehare li lumelloa litholoana kapa meroho (e tala kapa e entsoeng ka letsoho), khoho kapa tlhapi e phehiloeng. Lijo tsa motšehare li boetse li na le kofi le lebese le libanana, kapa liapole.
- Ja lijo tse nang le lebese ka li-flakes - tsena ke likhaba tse peli tsa li-flakes tse nang le lebese le tlaase hoseng, litholoana tsa morara bakeng sa bohobe, litepisi tse tharo tsa lijo-thollo le lebese le khalase ea lebese le sinamone bohareng ba letsatsi, likhaba tse tharo tsa li-flakes tse nang le kefir mantsiboea.
Mekhoa ena ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e ke ke ea e-ba khatello ea kelello bakeng sa' mele, hobane o tla fumana limatlafatsi tsohle tseo a li hlokang haholo.