Watermelon ho ja ka tsela ea khale ke mono-dijo, kapa ho ja sehlahisoa se le seng. Li-mono-kits tsohle li loketse feela ho lahleheloa ke li-kilogram tse seng kae pele ho ketsahalo ea bohlokoa, hobane boima bo feta ka ho felisa metsi a mangata le a mala. Ka nako e khutšoanyane joalo o ka arola karolo e nyenyane feela ea mafura, 'me o tla khutla hang-hang ha u ea lijong tsa hau tse tloaelehileng. Ha e le hantle, hantle hore na o ja joang letsatsi le leng le le leng, o etsa boima ba hau, e leng se bolelang hore liphetoho li lokela ho etsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Ja lijo tsa mahapu ka matsatsi a 5
Watermelone e na le phello e matla ea diuretic 'me e thusa ho tlosa mokelikeli o feteletseng. Ka linako tse ling o khona ho tšoara karolo eo ea metsi eo 'mele o e hlokang, kahoo nakong ea lijo tse joalo motho o lokela ho noa 1.5-2 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi. Ho molemo ho lokisetsa ho laoloa joalo ka mafelo-beke kapa nakong ea phomolo, ha u sa ee kae kapa kae, hobane u tla hloka ntloana hangata.
Lithibelo tsa ho ja tsena li bonolo: bakeng sa lik'hilograma tse 10 tsa boima ba hao u ka ja 1 kg ea mahapu. Ke hore, ngoanana ea boima ba lik'hilograma tse 60 o khona ho fana ka likhase tse 6 tsa palesa ea fetal ka letsatsi.
Ha ho na lithibelo tsa lijo. Ho na le mahapu ka nako leha e le efe, likarolo leha e le life. Ntho e ka sehloohong - u se ke ua lebala ka metsi, ho seng joalo u felloa ke metsi (ka lebaka la hore mahapu ke diuretic).
Lijo tsena ha li fane ka liphello tsa nako e telele, 'me haeba u sa ee lijo tse nepahetseng ka morao, joale boima bo ka khutla.
Na ho ka khoneha hore mahepu a jeoa?
Haeba o sebelisa dijo leha e le life tse ngotsweng ka mokhoa o nepahetseng, joale o sitoa ho tlisa litholoana kapa lihlahisoa tse ling, ho seng joalo u tla tlōla tekanyo ea caloric e baloang, 'me lijo li ka fetoha haeba li se na thuso, ebe ha li na thuso. Litlolo tse nang le lijo li ka jeoa feela haeba u sebelisa lijo tse nepahetseng.
A re nahaneng ka mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse nepahetseng bakeng sa ho hōla hantle le ho kenngoa lijong tsa melon ea metsi:
Khetho ea 1
- Lijo tsa hoseng: oatmeal, likhae tse 2 tsa mahapu.
- Mantsiboea: buckwheat, stewed le meroho le nama ea likhomo.
- Snack: likaroloana tse nyenyane tsa mahapu, khalase ea metsi.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: hop le squid kapa tlhapi.
Khetho ea 2
- Kamoso ea lijo tsa hoseng: mahe a halikiloeng mahe a 2, likhae tse 2 tsa mahapu.
- Lijo tsa motšehare: sopho e bonolo ea khōhō, sengoathoana se le seng sa bohobe.
- Snack: lilae tse 'maloa tsa mahapu, khalase ea metsi a nang le diminerale.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: li-courgettes li jetsoe ka kana.
Ho ja ka mokhoa o joalo ho ka khoneha haholo, ke tse kae tse hlokahalang pele ho fihlella litholoana (plummet e tla etsa 4-5 lik'hilograma ka khoeli). Ena ke tsamaiso e se nang kotsi e u lumellang ho fokotsa boima ba 'mele ka ho fokotsa lisele tsa mafura le ho fana ka phello e tšoarellang.