Ho laoloa lijo ho hohela basali ba nang le boikutlo ba ho fokola ha 'mele, hape hobane lijo tse joalo li tiisa sephetho, esita le haeba u sa rohakane ka tsela e tšoanang holim'a treadmill. Lijo tse joalo li lokela ho sebelisoa e le ho hloekisa kamora matsatsi a phomolo a mangata, matsatsi a phomolo, kapa ho lokisa 'mele hore o fetole phepo e nepahetseng .
Tabeng ena, re tla u bolella ka lijo tsa matsatsi a robong tsa raese, likhoho, liapole, e leng phapang ea lijo tsa Margarita ea Mofumahali - raese, khōhō, meroho.
Mefuta ea lijo
Rice
Letsatsi la pele la lijo tsa hau le thehiloe ho sebelisoa ha raese. Rice e khetha lijo-thollo tse telele, tse tšoeu, hobane e tla ba sorbent e ntle haholo bakeng sa mala. Matsatsi a mararo a pele a hloekisa ka raese.
Ho pheha raese bakeng sa lijo - pele ho tsohle, o lokela ho lekanya kopi e le 'ngoe ea raese bakeng sa letsatsi le le leng. E tlose le ho e koahela metsing bakeng sa bosiu. Hoseng, senya metsi 'me u itlhakise hantle. Mosebetsi oa rona ke ho hlatsoa starch eohle ho tloha raese. Hona joale e ka belisoa ka metsi a belang ntle le ho tlatsoa ha letsoai.
Rese e arotsoe ka lijo tse 5. Ka ho tšoanang, o lokela ho noa metsi a nang le mahe a linotši. Motšehare - 2,5 a etsang dilitara tse metsi le 3 tsp. motsoalle.
Kahoo re ja matsatsi a mararo.
Khoho
Karolo ea bobeli ea lijo tsa rona ka raese le kana ke 1.2 kg ea khoho kapa tlhapi ea 800 g. E pheha ka ho feletseng ka sehlahisoa se khethiloeng (u ke ke ua li kopanya), ja, arola likarolo tse 5 tse lekana ho pholletsa le letsatsi. Metsi a nang le mahe a linotši a ntse a sebetsa.
Liapole
'Me karolo ea ho qetela ea lijo tsa liapole , khoho le raese ke 2 kg ea liapole ka letsatsi. Liapole u ka li pheha, ua liha kapa ua ja tse tala, haholo-holo, u se ke ua li kenya lihlahisoa tse ling. Re noa metsi a 2,5 a 2,5 'me re "ja" le mahe a linotši.
Litlhokomelo
Nakong ena, o na le monyetla oa ho lahleheloa ke 500 g ho ea ho 1 kg ka letsatsi. Ho lahleheloa ke boima ba pelo joalo ke feela bakeng sa batho ba phetseng hantle, kahoo ho ja lijo, ha ho joalo ha u lokela ho lula le bakuli ba nang le bothata ba gastritis, ulcers, mathata leha e le afe a bakhachane esita le boemong bo fokolang, ka mor'a ho ferekanngoa kapa ho bata.