Letsoai le ke ke la khoneha bakeng sa 'mele ea rona. Likarolo tsa likarolo tsa eona, chlorine le sodium, li itšetlehile ka boemo ba tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, metsi le acid-base base balance. Ho ntse ho le joalo ho tloha Cl ho itšetlehile ka kabelo ea gastric lero, empa bophelong ba kajeno motho ena linoko haholo.
Ke hobane'ng ha lijo tse se nang letsoai li le molemo?
Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa sodium chloride o ka ba 5-7 mg, ha o fetang teaspoonful e le 'ngoe. Tekanyo ena e ka fumanoa lihlahisoa ka bobona, ntle le ho sebelisa salting. Ho tlosa letsoai le bokelletsoeng 'meleng, ho hlokahala ho fokotsa ho sebelisoa ha lona. E ile ea e-ba ntho e tloaelehileng hore re fumane lijo tsa letsoai, empa ka lebaka la sena re khaotsa ho utloa tatso ea 'nete ea lijo. Ena ke e 'ngoe ea mabaka a ho ja haholo!
Joalokaha u tseba, lebaka la ho lieha ha 'meleng oa metsi ke letsoai, ke lona sesosa sa edema,' me li na le phello e mpe ponahalong le bophelo bo botle, kahoo, ho felisa ho ruruha le boima bo feteletseng, o hloka ho tlosa letsoai le feteletseng. Sena ke se fanang ka lijo tse se nang letsoai bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele! Kamora matsatsi a seng makae ka lijo tse joalo, u tla qala ho khetholla mekhoa e tloaelehileng ea lijo le ho ja feela ha u ikutloa u lapile. Mokhoa oa phepo ntle le ho tlatsoa ha letsoai o thusa ho loantša cellulite. Lijo tse ling tse joalo li na le thuso ea ho ba le khatello ea kelello ea pelo, lefu la pelo le ho atoloha ha veine. Ho hana letsoai ho ntlafatsa le mosebetsi oa liphio.
U ka fetisetsa joang lijo tse se nang letsoai?
Ho hlokahala ka potlako ho tlohela letsoai ho itšetlehile ka uena: u ka e etsa ka potlako 'me u fokola matsatsi a seng makae ho fihlela litholoana tsa tatso li qala ho lemoha lijo tsena ka tsela e tsotehang,' me u ka noa letsoai ho tsoa lijong ka butle-butle ho se lemohe. Ha e le hantle, ntlha eohle ea lijo tsa letsoai ke ho hana lijo tse entsoeng ka letsoai, 'me nako eo u ikitlaelletsang ho tla ho eona, ha e tsotellehe. E le hore lijo li bonahale eka ha li na thuso, u se ke ua lebala ho ja lijo ka linoko.
Ho ja lijo tsa letsoai - ke eng e ka khonehang le e ke keng ea e-ba teng?
Ha ho bohlale ho reka lijo tse nang le maqhoa a entsoeng ka li-frozen le lihlahisoa tse seng kae tse qetelloeng ka lebenkeleng, ho molemo ho nka lisebelisoa tsa motho ka mong ebe o qeta nako e nyane ho itokisetsa lijo tse lekaneng. Ho kgothaletswa ho ja meroho, monokotšoai le litholoana (ho phaella ho morara le libanana), nama ea khomo, tlhapi le likhoho. Kashi, bohobe ba rye, meroho le mashed, lebese le bolila le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, li-mushroom le lehe le le leng ka letsatsi li kenyelelitsoe ho seo u se lumellang hore u je bakeng sa lijo tse se nang letsoai tsa letsoai. Joaloka lijo tse ling, ke habohlokoa ho noa metsi a mangata: metsi, lero le pholileng le hloekisitsoeng mme ha le monate.
Ke eng e lokelang ho nkeloa sebaka ka letsoai ka lijo tse se nang letsoai?
E le ho thibela lijo hore li se li folile, u ka eketsa mefuta e fapaneng ea li-seasonings, lero la citrus, garlic, oli e fapaneng e sa tsitsang le veine. Moea oa soy o nang le lijo tse se nang letsoai tse loketseng marinades le lijo tse entsoeng hantle. Motsoako o motle o tla ba teng le leoatle khale, le hoja ho ka ba teng ka bobeli. Ka linoko mme o hloka ho ba hlokolosi haholoanyane: ba eketsa takatso ea lijo, kahoo haeba u batla kapa u hloka ho theola boima ba 'mele, u lokela ho laola chelete e jeoang. Ha u sebelisa metsoako ea li-seasoning, ithute ka hloko sebopeho, hobane letsoai le ka boela la kena teng.
Lijo tse se nang letsoai bakeng sa ho fokotsa Elena Malysheva
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ha e kenye lithibelo tse thata ka ho ja lijo tsa mahala tsa Malysheva. Boemo bo ka sehloohong ke phetoho ea lijo tsa lik'habohaedreite le liprotheine ka matsatsi. Ke hore: letsatsi le letsatsi ha ho jeoa ho na le liprotheine tse nang le liprotheine tse nang le lik'habohaedreite tse nyane, 'me ka letsatsi le leng - ka lehlakoreng le leng. Ho tsoa lijong tse tloaelehileng, o hloka ho kenyelletsa letsoai feela, joala le lijo tse nang le tsoekere e bonolo, ja lijo tse fokolang le ho pheha lijo tse chesitsoeng, ho pheha kapa ho phehiloe.
Ja lijo hangata, empa likarolong tse nyane. Chelete e jeoang ka letsatsi ha ea ts'oaroa: e mong le e mong o ikhethela eona, ho ea ka tsela ea bophelo. Ha motho a le mafolofolo haholoanyane, ha a ntse a tsamaea haholo, o batla ho ja lik'halori tse ngata. Ho ja lijo tse nang le letsoai ho fokotsa boima ba 'mele ho tla etsa hore hang-hang ho be le boima ba' mele le ntlafatso ea boiketlo. Ka tsela ena o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse ling tse 5 ka matsatsi a 10-14.
Japanese Diet Diet
Phetolelo ena ea tsamaiso ea boima ba 'mele e thata ebile e thehiloe ho phepo e nepahetseng ea lik'habohaedreite. Lijo li khothalletsoa ho pheha kapa ho pheha banyalani ba bang, 'me ho sebelisoa ha lik'hilojule ho lokela ho fokotsoa lik'hilojule tse 800-1200 ka letsatsi. U ke ke ua ja letsoai, tsoekere, marinades, nama e nonneng, joala, lino tse nang le carbonate, confectionery le lihlahisoa tsa botoro. Bohobe bo lumelloa ho ja leha e le efe, empa ke feela bo omisitsoeng. Lijo tsena li etselitsoe libeke tse peli. Ho bohlokoa ho noa metsi a hloekileng a mangata - a ka bang 1.5 - 2 a etsang dilitara ka letsatsi. Ka lebaka la tafole e lokela ho tsosoa molaong o fokolang oa tlala - sena se hloka lijo tsa letsoai tsa Japane, lijo tse ka shebahalang joaloka tsena:
- lijo tsa hoseng : green tea (e ka lebisoa), ntlo ea mahae e se nang mafura;
- lijo tsa motšehare : lehe le phehiloeng ka thata le seropole le k'habeche ea salate;
- lijo tsa motšehare : sopho ea meroho kapa ea li-mushroom;
- mokotla oa mantsiboea : salate e tsoang ho tomate le likomkomere;
- lijo tsa mantsiboea : tlhapi e otlolohileng e nang le lihoete le broccoli e chesang;
- pele ho robala - 1 tbsp. kefir kapa ja lijo tse bonolo tsa yogurt.
Ho ja lijo tsa letsoai - kotsi
Ho hang ha ho bohlale ho hana letsoai mocheso: o bontšoa ka bongata bo boholo hammoho le mofufutso. Ha e khothalletsoe ho sebelisa hampe lijo tse ncha le ba sebetsang haholo lipapaling. Ho hlokahala hore butle-butle u kenyetse letsoai leoatleng ka lona, ha lijo tsa hau tsa letsoai li fela, liphello tsa ho qoba nako e telele ho tloha ho sodium chloride: mathata a bophelo bo botle ba litho tsa thobalano, tlōlo ea botsitso ea sodium 'meleng. Ho tsoa lijong tsena ho molemo butle-butle.