Kajeno, ho na le lijo tse ngata tse fanang ka mekhoa e sa tšoaneng ea ho theola boima ba 'mele. Ke fana ka maikutlo a ho ela hloko lijo tse entsoeng ka carbon. Se boleloang ke tahlehelo ena ea boima ba 'mele ke hore mashala a tla tlosa chefo le chefo e tsoang' meleng, 'me kahoo lik'hilograma tse eketsehileng.
Ke hobane'ng ha a ile a ts'ula mashala?
Batho ba sebelisang lijo tsena ba lumela hore mashala ha a lumelle hore mafura a kenelle 'me a kenngoe' meleng, 'me ka lebaka lena palo ea lik'hilojule tse jeoang ke tse fokolang. Lijo tse itšetlehileng ka carbon e entsoeng ka 'mele li ka etsahala ho latela melao-motheo e meraro:
Khetho ea pele . Qetellong bakeng sa matsatsi a 21, feela thupelo eohle e arotsoe libeke tse tharo, pakeng tsa hore na phomolo ea beke e lokela ho ba teng. U tla hloka ho ja lipilisi nakong ea lijo. Palo ea matlapa a itšetlehile ka boima ba hau, hobane lik'hilograma tse 10 li tsoa ka tempeleng e le 'ngoe. Nakong ena u ka lahlela hoo e ka bang lik'hilograma tse 6.
Khetho ea bobeli . U lokela ho sebelisa mashala a ts'oetsoeng hoseng pele u ja. Pele u lokela ho noa matlapa a 10, ebe ka letsatsi le leng o hloka ho kenya likarolo tse 2. O hloka ho fihlella boleng ba matlapa a 30 ka nako.
Khetho ea boraro . Phetolelong ena, ho sa tsotellehe boima ba hau, u lokela ho noa matlapa a 6 a mashala pele ho lijo tse ka sehloohong.
Melao e seng mekae ea lijo tse nang le mashala:
- U hloka ho noa mashala ka metsi a hloekileng a hloekileng ntle le khase.
- Pakeng tsa kamohelo ea mashala le lijo li lokela ho feta bonyane metsotso e 20.
- E le hore u finyelle sephetho se setle, u ka ja semela sa purgative-se nkiloeng.
- Lintho tse lumelletsoeng: meroho, litholoana, nama e tlaase ea mafura, tlhapi le lihlahisoa tsa lebese, hammoho le bohobe bo botšo le oli ea meroho. Noa noa le thollo e tala ntle le tsoekere.
- Lihlahisoa tse hanetsoeng ke letsoai: letsoai, tsoekere, lijana, liphoofolo tsa liphoofolo, joala le monate.
Joaloka tsohle tse lahleheloang ke boima ba 'mele, ho chesoa ha mashala ho na le li-contraction: ka tsela ena o ke ke oa theola boima ba' mele ho batho ba sebelisang meriana kamehla, esita le haeba ho tsoa mali le mathata a nang le tumello ea mala.
A re ke re shebeng menyetla ea lijo e haufinyane le mashala a ntseng a sebelisoa.
Mantaha
Hoseng - ja sesepa se le seng sa bohobe bo botšo le botoro le sesepa se senyenyane, noa senoelo se le seng sa tee e tala.
Lijo tsa motšehare - pheha buckwheat ntle le letsoai, hape u je bohobe le noa 1 khalase ea lero la hau le ratang.
Snack - utsoa sekete se le seng sa lijo-thollo tseo u li ratang, tse ka tlatsang 2 tbsp. likhaba tsa yogurt.
Lijo tsa motšehare - ja sesepa e le 'ngoe ea salate ho litholoana tseo u li ratang, tseo u ka li tlatsang ka yogurt, hape u noe khalase ea 1 ea lero la phaenapole.
Labobeli
Hoseng - ja sesepa se le seng sa bohobe bo botšo le botoro le lesoba le le leng, noa senoelo se le seng sa tala.
Lijo tsa motšehare - lokisetsa ho ja meroho ntle le letsoai, hape u je bohobe le ho noa khalase ea lero la hau le ratang.
Motšehare oa mantsiboea seno-noa 1 senoelo sa yogurt.
Lijo tsa lijo - ja 100 g ea matsoele a khoho e phehiloeng le sengoathoana se le seng sa bohobe bo botšo, 'me u noe khalase ea 1 ea lero la phaenapole.
Laboraro
Hoseng ke menu, joaloka Mantaha.
Lijo tsa motšehare - pheha e nyenyane ea khomo, hape u je bohobe le yogurt, 'me u noe khalase ea 1 ea lero la hau le ratang.
Sejoe-bohobe ke menu, joaloka Mantaha.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - pheha 1 sekotlolo sa litapole puree, eo u ka noang le likhalase tse peli tsa lero la tamati.
Labone
Hoseng - ja sesepa se le seng sa bohobe bo botšo le botoro le sesepa se nyane sa ham, noa senoelo se le seng sa tee e tala.
Lijo tsa motšehare - pheha litapole tse nyenyane tse phehiloeng, tlhapi e le 'ngoe ea litlhapi tse phehiloeng, hape u je bohobe le ho noa khalase ea lero la hau le ratang.
Snack - lokisetsa salate ea beetroot, e lokelang ho tlatsoa ka tranelate e bolila, le ho ja sengoathoana sa bohobe bo basoeu.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - menu, joaloka Mantaha.
Labohlano
Hoseng ke menu, joaloka Labobeli.
Lijo tsa motšehare - pheha raese ntle le letsoai, pheha sengoathoana sa nama ea kana, hape u je bohobe le ho noa khalase ea lero la hau le ratang.
Sesepa - ja sesepa e le 'ngoe ea salate ea litholoana, eo u tla e tlatsa ka yogurt le ho noa senoelo sa tee e tala.
Lijo tsa motšehare - ja mahe a 2 a phehiloeng ka thata, hape u noe senoelo se le seng sa kefir.
Moqebelo
Hoseng ke menu, joaloka Mantaha.
Lijo tsa motšehare - pheha buckwheat ntle le letsoai, salate ea meroho, hape u je bohobe le noa 1 khalase ea lero la hau le ratang.
Motšehare oa mantsiboea bohobe - ja lijo tse ling tsa cottage.
Dinner - grate 1 apole le rantipole holim'a grater, hammoho le selae sa bohobe bo botšo le ho noa tee e tala.
Sontaha
Hoseng ke menu, joaloka Labobeli.
Mantsiboea ke menu, joaloka Labobeli.
Sejoe-bohobe ke menu, joaloka Mantaha.
Lijo tsa motšehare - ja libanana tse 3 'me u noe 1 senoelo sa tee e tala.
U se ke ua lebala ka mashala a sebelisitsoeng, a lokelang ho sebelisoa ho latela morero oa hau o khethiloeng.