Bakeng sa batho ba bangata ho bonolo haholo ho eketsa ts'ebetso ea bona ea 'meleng, ho e-na le ho fokotsa lijo tsa bona. Haeba u tsoa sehlopheng sena feela, ho tla ba molemo hore u tsebe hore mefuta e sa tšoaneng ea ho tsamaea e loketse ho theola 'mele, ho kenyelletsa ho tantša, eo banana ba bangata ba e ratang haholo. Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa monyetla ona ho fumana palo e fokolang, ela hloko lethathamo la metjeko e sebetsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ke botebo bo bokae ba ho tantša?
A re ke re hlahlobe mefuta e fapa-fapaneng ea mekhoa e joalo e le hore re senole metjeko e ntle ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele Leha ho le joalo, mofuta ofe kapa ofe oa tantši o sebelisa hoo e ka bang lihlopha tsohle tsa mesifa 'me o fa' mele moroalo o motle, o rarahaneng. U ka khetha ho itšetlehile ka katleho ea bona feela, empa le ka lebaka la kutloelo-bohloko ea botho.
Tšoantšiso ea bochabela ea boima ba 'mele
Belly ho tantša , lipina tsa Bochabela kapa tsa Maarabo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke mabitso a fapaneng a mokhoa o tšoanang. Ena ke e 'ngoe ea lihlopha tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele, ho matlafatsa khatiso le ho ntlafatsa metabolism. Ka tsela, ka mofuta ona oa tantši, matsoho, letheka le morao li sebelisoa hantle - ka lebaka la seo u se khumamelang 'mele oohle ka nako e le' ngoe. Ho feta moo, ho sisinyeha ho fapa-fapaneng ho shebahala hantle ka 'mele o feletseng. Ka lebaka la lipatlisiso tse joalo, u tla fumana mohau, mohau le seea se setlolo.
Ho tantša ho se hokae Latin America
Tataiso ena e kenyelletsa mekhoa e mengata: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue le rumba. Ka molao, li thehiloe ka ho potlakela ha letheka 'me li tantša le molekane. Kaofela ha bona ba na le matla a matla haholo 'me thuto e le' ngoe o tla chesa lik'hilojule tse 400-500. Ho ka boleloa se tšoanang ka tantši ea Brazil bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Botlalo ba ho tantša bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Mohlomong u utloile ka Zumba - ke lipapali tsa lipapali bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, tse akarelletsang mehato e fapa-fapaneng ea aerobic le mekhoa ea feshene ho tloha hoo e ka bang mefuta eohle ea metjeko. Lihlopha tsena u fumana moferefere o rarahaneng le o nang le li-cardio, e leng se u lumellang hore u tlose boima ba 'mele kapele.
Ho otla - ho tantša ho fokotsa boima ba 'mele
Ho sa tsotellehe taba ea hore ba bangata ba ntse ba kholisehile hore ke bahlankana feela ba kenang lithutong tse joalo, mofuta ona oa tantši o monate haholo ebile o na le lits'ebeletso tsa nama. Ho sebetsa kamehla, o tla hlaolela ho feto-fetoha ha maemo, ho etsa hore 'mele oa hao o be obebe haholoanyane, o hlakileng le o motle. 'Me haeba u khetha tataiso e kang ho tantša, u tla makatsoa ke hore na u hloka boiteko bo bokae hore u lule u le setulong.
Flamenco bakeng sa boima ba 'mele
Pina ena e ntle ea Sepanishe e rarahane haholo, 'me ka mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa u ke ke ua tlohela lera fatše' meleng oa hao, eseng monyetla o monyenyane oa ho boloka! Leha ho le joalo, mokhoa oa hae o batla o le thata, 'me o ka etsoa feela sekolong le mosuoe.
Hip Hop Slimming
Motjeko o joalo o hloka matla a hlollang le ho itokisetsa hantle 'meleng. O khona ho thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u se u itokiselitse ho fana ka se molemo ka ho fetisisa.
Ho sa tsotellehe hore na ke mofuta ofe oa tantši o khethang, ke habohlokoa hore u be teng lihlopha tse peli ka beke ka nako e telele. Ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele ke butle-butle, butle-butle, empa u ka sebelisa mehato e eketsehileng ea ho e potlakisa.
Ho ka etsa joang hore tantši e be e atlehileng haholoanyane?
Lihlopha 2-3 makhetlo a beke li tla fana ka liphello tse liehang ebe li potlakisa ho fana ka litlhahiso tse bonolo:
- Pele mosebetsi oa lihora tse peli o sa je, le metsotso e 20 pele ho qaleho, noa senoelo sa kofi ntle le tsoekere - sena se tla ntlafatsa mafura le ho feta ho fana ka koetliso.
- Kamora 'thuto, hape ha ua lokela ho ja lihora tse peli,' me u noe metsi feela.
Haeba u hana ho phaella ho monate, mafura le ho atleha, liphello li tla ba tse khanyang haholo le ka potlako.
Thuto ea ho tantša bakeng sa ho theola 'mele: