Re utloile ho bana ka melemo e babatsehang ea litholoana tsa litholoana: ba ntlafatsa 'mele ka mavithamine, haholo-holo C, le ho matlafatsa sesole sa' mele, le ho phahamisa maikutlo, le ho sebetsana le malaise. Leha ho le joalo, hona joale ho ba bangata, lehlakoreng le leng hape le bohlokoa: monyetla oa ho sebelisa li-citrus e le sehlahisoa sa lijo. Leha ho le joalo, na u ka fokotsa boima ba 'mele ka tangerines?
Na limararine li etsa hore ho be le boima ba 'mele?
Fumana hore na li-mandarine li thusa ho fokotsa boima ba 'mele kapa eseng feela - li mpa li khutlela ho thepa ea tsona ea motheo,' me ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla oela hang-hang:
- li-mandarine li na le tšepe e ngata, calciamo le sodium, 'me tšebeliso ea tsona e etsa hore' mele o phele hantle 'me o falimehe;
- bongata ba metsi bo lumella litholoana tsena hore li be leseling le ts'ebeliso ea lijo, le ho khothalletsa ho tlosoa ha metsi a feteletseng ho tloha 'meleng;
- joaloka litholoana tsohle tsa citrus, mandarin e na le phello e ntle metabolism, 'me ka lebaka la potlako ea eona,' mele o sebelisa mekhoa ea khale ea ho bokella;
- Khalori e tlaase e etsa hore sehlahisoa sena se ratoe haholo har'a mekhabiso e fokolang Ke habohlokoa ho e ja pele ho lijo, eseng ka morao, hobane e khona ho fokotsa takatso ea lijo.
Ha e le hantle, li-tangerines li thusa ho theola boima ba 'mele, hobane thepa ea bona e tla thusa' mele oa hao hore o sebetsane le katleho le chelete. Ke habohlokoa hore u se ke ua ja haholo (hangata e tsamaeang le nako ea ho ja limararine - matsatsi a phomolo a Selemo se Secha) le ho khetha lijo tse phetseng hantle le tse bonolo.
Li-caloric lihlahisoa tsa lihlahisoa: tangerine
Li-mandarine nakong ea lijo li ke ke tsa utloisa motho leha e le ofe kotsi, hobane li na le lik'hilojule tse 40 feela ka ligrama tse lekholo. Ha e le hantle, haeba lijo tsa hau li fokotsa ho ja lijo, ha lia lokela ho kenyelletsoa, empa ha u bala lik'halori feela, litholoana tse joalo li ke ke tsa u utloisa bohloko!
Japa li-mandarine
Ho na le litsela tse ngata tsa ho theola boima ba 'mele ka li-tangerines. U ka khetha e loketseng litlhoko tsa hau ka ho fetisisa:
- Li-mandarins ke lijo tse haelloang ke mamello. Ka lijo tsena, u tlameha ho ba hlokolosi 'me ka ponahalo e nyenyane feela ea tšoaetso ea tšoaetso hang-hang e emise. Ntho ea bohlokoa ea lijo ke e bonolo: pele ho matsatsi a mararo u ja feela mandarins, tee ea metsi le e tala. Li-mandarins li ka jeoa ka kilogram e le 'ngoe ka letsatsi. O ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 2-3 bakeng sa lijo tse joalo.
- Ho laolla matsatsi ka li-tangerines. Ka nako e le 'ngoe kapa habeli ka beke, o ka lokisetsa ho laolla li-tangerines. E tla ba ka molao o tšoanang le oa lijo tse hlalositsoeng ka holimo. Leha ho le joalo, matsatsi a ho itima lijo a lokela ho ba kamehla: ka mohlala, o khetha Mantaha le Labohlano, mme matsatsi ana a ja feela tangerines - kamehla, ka likhoeli tse 1-2. Sena se tla fana ka phello e liehang empa e tsitsitse, hape e ntle ho boloka boima bo fihlile.
- Ho na le phepo e 'ngoe e bonolo ea li-citrus. Pele u ja lijo tsohle, u ja Semandarine, empa ka nako e le 'ngoe, karolo eohle ea hau e lokela ho tšoana le poleiti e nyenyane ea salate. Mantsiboea tabeng ena e lokela ho ba lihora tse 2-3 pele a robala, 'me e le lehlakoreng le le leng ho khetha meroho feela.
- Lijo tse ling tse bonolo li tšoana le tse fetileng, empa ho e-na le litholoana li fuoa lero le sa tsoa khuoa. Ho hlokahala hore u noe khalase e le 'ngoe metsotso e 20 pele u ja.
Sena se ke ke sa u lumella feela ho ja lijo tse fokolang, empa hape li tla u pholosa mafura a kenang ka mpeng (ena ke ho sibolloa ha morao tjena oa bo-rasaense ba Korea).
Ntho ea bohlokoa, haeba feela u se na boemo ba tšohanyetso, u se ke ua leleka tekanyo ea ho tlosoa ha kilogramme: ha u potlakela ho theola boima ba 'mele, monyetla o moholo oa hore boima ba hau bo tla khutla kapele. Ho molemo ho theola boima ba 'mele butle-butle, ebe' mele o tla ba le liphetoho tse ntlafatsang, 'me boima bo lahlehileng bo ke ke ba khutla hape. Li-mandarins bakeng sa ho boima boima ba 'mele li tla u lumella ho theola boima ba' mele ntle le ho lapa tlala, eo ka sebele e leng phaello e kholo.