Ke eng eo u ka e jang mosali nakong ea lesela?
Lingaka tsa bana tsa kajeno li lumela hore 'mè ea anyesang hang ka mor'a hore a tsoaloe a ka kenyeletsa lijo tsa hae hoo e batlang e le lijo tsohle tseo a li jang nakong ea bokhachane, haeba li sa bake lithethefatsi. Leka ho se leka ntho e ncha le e sa tloaelehang: Lijana tsena li hloka ho kenngoa meleng ea letsatsi le letsatsi. A re nahaneng ka likarolo tsa lijo ka lactation khoeling ea pele ka mor'a tsoalo ea lesea:
- Ke pariki e nang le thuso haholo. Bakeng sa ho itokisa, o ka sebelisa buckwheat, poone, lijo tsa raese. Litsebi li fana ka keletso ea ho pheha porridge metsing, 'me haeba u hlile u batla ho sebelisa lebese bakeng sa morero ona, u se thuse ka halofo ka metsi. Lijana tse joalo li lokela ho ba le phetoho ea metsi, empa ha hoa lokela ho sebelisa li-mushroom tse nang le li-preservative. U se ke ua tlōla tefu pele u pheha: sena se lebisa ho theho ea metsoako ea kankere.
- Sejo sa pele se thata haholo ho ja ntle le bohobe, empa joale ho molemo hore 'mè ea anyesang a sebelise lihlahisoa tsa lihobe tsa bezdrozhzhevye, pheha ka rye kapa e tletseng phofo ea koro.
- Lenaneng la mosali ea sa tsoa fetoha 'mè, ho hlokahala hore a kenyelle meroho-e leng tefo ea bohlokoa ea livithamine, microelements le fiber. Ba tla lumella ho fetola mosebetsi oa tšitšili ea lijo ka mor'a ho beleha le ho hloekisa 'mele. Ka lebaka leo, phepo ea mosali nakong ea lesela la khoeli ka mor'a ho tsoaloa e lokela ho kenyelletsa ts'ebetso e tloaelehileng ea zucchini, litapole, mokopu, cauliflower, eiee, lihoete tse phehiloeng kapa tse hahiloeng. Meroho e meng e kang eggplant, tamati, beet, likomkomere ho fihlela ho le molemo ho se leka, hammoho le salate ho tloha meroho e tala: lesea le ka baka colic.
- Lipompong tsa maiketsetso le phofo nakong ena li khothalletsoa ho fokotsa, empa litholoana tse ling tsa ho itšoara li amoheleha. Qetellong ea beke kamora 'tsoalo,' mè a ka leka liapole le lipere (empa o le mosehla feela kapa o le motala), hammoho le libanana (e seng karolo e fetang 1 ka letsatsi). Qetellong ea khoeli ea pele, leka li-apricot tse nyenyane, diperekisi, li-plums. Leha ho le joalo, butle-butle ba lokela ho fetola 'meleng oa bona: butle-butle ba hlahise lijo ka ho ja, ha ba sa le bacha ka matsatsi a mahlano a 5-6, ba hlokometse hore na ngoana o na le bothata ka setuloana, a halefa kapa a senyeha ka letlalo.
- Lino ke ntho e hlokahalang ea phepo e nepahetseng nakong ea ho anyesa ka khoeli ea pele ea bophelo ba lesea, hobane 'mè o lokela ho hlokomela lebese hore a tle ka bongata bo lekaneng. Metsi a mangata a carbonate kapa lero la mabenkele a ke ke a etsa letho ho lesea la hau. Empa tee e tala, compotes ho litholoana tse omisitsoeng, li-tea tse khethehileng tsa litlama bakeng sa lactation e ntseng e eketseha e ke ke ea e-ba ho feta feela.
- Nakong ea ho ja ha 'mè khoeling ea pele ea ho anyesa, ho kenyeletsa nama ea mebutlanyana, ho tsuba, ka linako tse ling - khoho ea lehae kapa nama ea khomo,
haeba sekoti se se na mofuta leha e le ofe oa ho kula. Haeba o rata mahe, khetha sekhoa. - 'Mè oa ho noa nakong ena o lokela ho ja lihlahisoa tsa lebese tse tlaase: mahe a kottage, lebese le besitsoeng, koti ea tlhaho le tranelate e bolila. Li ka kopanngoa le li-biscuits tsa biscuit tse sa hlahisoang.
Ka kakaretso u ke ke ua ja lijo tse bohale, tse tsuba le tse halikiloeng, mayonnaise, bohobe, mahobe le chokolete, nama e nonneng, li-citrus le meroho e meng le litholoana tse khanyang ka mefuta e tala, li-mushroom, li-sose.