Lijo tsa Estonia li ja lijo tse atlehang bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Ho itšoara ka boeena ho khahloa ke baemeli ba bong bo fapaneng mme ka nako e ts'oanang u na le mosali e mong le e mong oa sebele ea lakatsang ho ba mofumahali oa sebele. Leha ho le joalo, hase tlhaho eohle e nang le boholo bo loketseng. Basali ba bang, e le hore e be mong'a setšoantšo se senyenyane, ba na le ho hongata hoo ba lokelang ho sebetsa ho bona. Lijo tsa Maestonia li tšepisa ho fokotsa boima ba 'mele.

Lijo tsa Baltic

Mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima o tšoauoa ka lijo tse itekanetseng haholo. Ka lebaka lena, ha e rate basali haholo. Lenane mona le thehiloe ho palo: letsatsi le le leng - tšebeliso ea sehlahisoa se le seng. Litsebi tsa phepo ea phepo li tiisa hore ka lebaka la lijo tsena ho na le monyetla o mong le o mong oa ho tlosa boima bo feteletseng. Leha ho le joalo, pele o qala ho theola boima ba 'mele, ke habohlokoa ho nahana hore na mokhoa ona o tla sireletseha bakeng sa bophelo bo botle.

Ho ea ka mokhoa ona oa ho boima ba boima e le lijo tsa setsebi sa litsebi sa libaka tsa Baltic, matsatsi a mararo a pele lijong li lokela ho hlahisa lihlahisoa tsa protheine, le matsatsing a mang kaofela - lik'habohaedreite. Ka lebaka la lijo tsa protheine, lik'halori tsa lijo tse jeoang li fokotseha. Phetoho ea lik'habohaedreite e entsoe e le ho senya 'mele,' me ha aa ka a ea pusong ea moruo, empa a tsoela pele ho chesa mafura.

Lijo tsa Baltic bakeng sa likhoeli tse tharo

Mosali ofe kapa ofe ea lakatsang a ka ba mong'a motho ea ntle haholo. Ke habohlokoa ho latela litlhahiso tsa litsebi tsa phepo ea phepo e nepahetseng 'me ho ea qetellong ka takatso ea bona ea ho reka ntle le nako ka boima bo feteletseng. Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele ha mefuta ea lijo tsa Estonia e thata, empa le ho feta ke hore matsatsing a 7 ho na le menyetla ea ho lahleheloa ke li-kilogramme tse 3 ho isa ho tse 6. U ka khomarela puso ea likhoeli tse 3.

Lijo tsa Estonia:

1. Mantaha: mahe a 6 (a phehile ka thata).
2. Labobeli: Ntlo e tlaase ea mafura a mahareng - 500 g.
3. Laboraro: khoho ea khoho - 700 g.
4. Labobeli: phallo e tsoang ho raese e sootho - 200 g.
5. Labohlano: litapole ka seaparo sa seaparo-likarolo tse 6.
6. Moqebelo: liapole tse tala - 1,5 - 2 lik'hilograma.
7. Sontaha: litholoana, raese e phehiloeng le meroho ea motso, kofi, tee ntle le tsoekere le lero le sa tsoa khuoa.

Lijo tsa Estonia ka matsatsi a supileng

Haeba ho na le takatso ea ho finyella liphello tse babatsehang bakeng sa beke, u ka khomarela puso e khethehileng ka matsatsi a supileng. Mefuta e joalo ea lijo tsa Estonian e fana ka tse latelang:

1. Mantaha. E lumelloa ho ja litholoana tsohle (ntle le libanana) ka bongata bo sa lekanyetsoang.
2. Labobeli. Lijo tsa motšehare li lokela ho ba meroho e jang e tala le e phehiloeng. Likhooa li khethoa ka ho fetisisa lijong.
3. Laboraro. U ka ja meroho le litholoana tseo u ka li khethang.
4. Labone. Lenane le lokela ho kenyelletsa sopho ea meroho, kefir e fokolang fatše (0.5 l) le libanana (likarolo tse 5).
5. Labohlano. E lumelloa ho ja litamati (ha ho na likotoana tse hlano), nama ea pheho e phehiloeng le sopho ea lijo e tsoang meroho.
6. Moqebelo. Nakong ea ho ja lijo tsa motsoako oa khoho o phehiloeng ka letsatsi (ho fihlela ho 800 g), meroho e tala e lokela ho ba teng.
7. Sontaha. U lumelloa ho ja raese e phehiloeng, litholoana tse ncha, lino tse nooang.

Maestonia a ja matsatsi a 6 lik'hilograma tse 6

Bangoli ba mokhoa oa ho fetola phetoho ea Baltic ka matsatsi a 6 ba eletsoa hore ba qale ho hōla mohato o mobebe ka bohato:

1. Qala ka mahe a phehiloeng. Nomoro ea bona ha ea lokela ho ba 6 ho feta letsatsi. Tabeng ena, sehlahisoa se lokela ho aroloa ka makhetlo a tšeletseng. Ho phaella moo, o ka noa metsi kapa tee.
2. Nakong ena, ho lokela ho ba le chisi e tlaase ea mafura. 500 g ya lihlahisoa tsa lebese e lokela ho aroloa ka makhetlo a mahlano.
3. Letsatsi la boraro litsebi tsa bo-rasaense li khothalletsa ho ja nama ea khoho (e seng ka holimo ho 700 g). O ka pheha nama ka popire kapa e pheha.
4. Karolong e latelang, ligrama tse peli tsa raese e tala e phehiloeng e arotsoe likarolo tse hlano mme li jeoa letsatsi lohle.
5. E latelang, ho kgothaletswa ho ja likotoana tse tšeletseng tsa litapole ka letsatsi. Ho lokela ho ba le lijo tse tšeletseng ka kakaretso.
6. Karolo ea ho qetela-lijo li tlatsitsoe ka liapole tse tala ka bongata.

Lijo tsa Leoatle la Baltic

Mokhoa ona oa tahlehelo ea boima ke setšoantšo sa mokhoa o tloaelehileng oa ho fetoloa e le lijo tsa Baltic, tseo ho latela lintlha tsa morao-rao ho fokotsa kotsi ea ho nona haholo. E boetse e fana ka tafole e fokolang ea lik'halori, eo boholo ba eona e leng meroho le litholoana, monokotsoai le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase. Phapang tabeng ea tšebeliso ea lijo-thollo tsa lijo-thollo tse karolong e ka leboea le oli e hlaselitsoeng.

E 'ngoe ea melemo ea litsela tse joalo tsa ho ba monyebe ke ho khoneha, kaha ha ho hlokahale hore u qete nako e ngata u lokisetsa lijana. Leha ho le joalo, lijo tsa Maestonia li na le mathata. Ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, tahlehelo ea boima e ka bonoa:

• migraines;
• botsoa;
• ho nyekeloa ke pelo;
• mathata a nang le tšoaetso ea lijo;
• beriberi;
• e fokotse tšoaetso ea tšoaetso.