Lijo tsa raese - 10 kg ka beke

Lijo tse fapa-fapaneng li tsejoa, li fana ka ho itima lijo ka tsela e itseng, ho hana sehlopha se itseng sa lihlahisoa, tšebeliso ea menu e hlahisitsoeng ka ho toba kapa tšebeliso ea sehlahisoa se le seng sa motheo. Sehlopha sa ho qetela se kenyelletsa lijo tse rarahaneng tsa raese, e leng se u lumellang ho lahlela lithane tse ling tse fetang 10. Ke habohlokoa ho latela melao ea motheo le ho khomarela menu e tsoetseng pele, ho seng joalo ho ke ke ha e-ba le sephetho. Ho kgothaletswa ho kopanya dijo le ho ikoetlisa.

Lijo tsa raese bakeng sa beke

Ntlha ea pele, re fana ka maikutlo a ho nahana ka menyetla ea mokhoa ona oa boima ba 'mele, o nang le melemo ea lijo-thollo:

1. Ka lebaka la ho ba teng ha starch, raese e phahamisa gastric mucosa, e leng ho khothalletsang ho tšoaroa ha lijo hantle.
2. Lihlahisoa li na le sebopeho se nang le metsoako e nosetsang metsi a mangata, lintho tse kotsi, chefo le letsoai le feteletseng, ebe joale li li tlosa 'meleng.
3. A raese ho na le lik'habohaedreite tse ngata, tse phelisang 'mele ka matla le nako e telele li lokisa boikutlo ba tlala.
4. Ho hlophisoa ha raese ho na le livithamine tse ngata tsa sehlopha, tse bohlokoa bakeng sa ho sebetsa hantle ha tsamaiso ea methapo. Sena ke sa bohlokoa, kaha batho ba bangata ba tlas'a khatello e matla nakong ea lijo.

Hase batho bohle ba loketseng ho ja lijo tsa raese, hobane li na le li-contraindications. U se ke ua sebelisa mokhoa ona oa ho theola boima ho batho ba nang le mathata a tsamaiso ea lijo, liphio le sebete. Lijo tsa raese ha li tšoanele basali ba nang le masea le ho anyesa, hammoho le batho ba nang le lefu la tsoekere. Kaha ho hang ha ho na protheine ea raese, nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, metsi le mafura feela ha a tsoe' meleng, empa le mesifa e lahlehile. U ke ke ua khomarela lijo tsa raese ka nako e telele, kaha sena se ka baka ho phalla ka maleng, ke hore, ho betoa.

Melao ea raese e jeoang ho fokotsa 'mele ka lik'hilograma tse 10 ka beke:

1. Ho hlokahala hore u khethe raese e nepahetseng, hobane mefuta e teng e fapaneng e fapane. Lijo tse tloaelehileng tsa lijo-thollo tse sa tloaelehang li ke ke tsa sebelisoa, hobane li etsoa ka mekhoa e mengata le ho lahleheloa ke melemo eohle. Ripe e fokolang e nang le lijo-thollo tse telele, hape le mefuta e sa tšoaneng e sootho, e molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Mothong o joalo, lisebelisoa le lintho tse ling tse molemo li bolokiloe. Ho molemo ho fetola mefuta e 'meli e hlalositsoeng ea raese ho pholletsa le beke.
2. Ka raese, u ke ke ua eketsa letsoai, tsoekere le linoko, 'me croup e lokela ho pheha feela ka metsi.
3. Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata, kahoo tekanyo ea letsatsi le letsatsi e na le lilithara tse 2. Ntho e lokelang ho etsoa e lokela ho fuoa metsi a se nang carbonate. Ho tswa ho lero le kofi ho hlokahala ho hana, ho nkela sebaka ka tala tee ntle le tsoekere.
4. Ha re nahana ka hore raese e khothalletsa potsoako ea 'mele, ho khothalletsoa hore e nke li-vitamin-mineral complexes tse nang le eona.
5. Pele u lula fatše ka raese ho ja boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 10, ho kgothaletswa hore o tsamaise koetliso, o sebedise matsatsi a ho laolla. Bakeng sa sena, tlohelang lijo tse nonneng, tse halikiloeng, tse letsoai le tse monate.
6. Ho bohlokoa le ho feta ho tsoa ka lijo tse nepahetseng, hobane haeba ka mora matsatsi a supileng o qala ho itšetleha ka lijo tseo u li ratang haholo u ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle. Ho phaella moo, boitšoaro bona bo tla lebisa tabeng ea hore boima bo tla khutla kapele. Ho kgothaletswa ho eketsa dihlahiswa butle-butle. Ho boloka sephetho le ho se ntlafatsa, ho molemo ho fetola phepo e nepahetseng.

U ka khomarela lethathamong le bontšitsoeng ka tlase, 'me u ka etsa lijo tsa hau, ha u fuoa melao. Kopanya raese hantle le meroho e mecha kapa ea stewed, 'me u ka ja nama ea lijo, lijo tsa leoatle, lihlahisoa tsa lebese. Ho khotsofatsa tlhoko ea monate, sebelisa mahe a linotsi le litholoana tse omisitsoeng .

Lenane la lijo tsa raese le shebahala joaloka sena: