Na e ja lijo 'me ka nako e le' ngoe ho na le monate, o atlehile - Hayley Pomeroy, setsebi sa phepo e nepahetseng, o re sena se hole le toro. Ho fihlela lefats'e la morao-rao, mosali enoa ea mosesaane e ne e le ngaka e tloaelehileng. O ile a etsa qeto ea ho tlisa ntho e ncha lefats'eng la phepo e nepahetseng ea basali, e sa kenyelletseng lijana tse ratoang lijong tsa letsatsi le leng le le leng. Lijo tsa hae ha li thuse feela ho lahleheloa ke likilogram tse eketsehileng letsatsi le leng le le leng, empa hape ha li felle ka boima ba 'mele, li lahleheloa ke meroho e hloiloeng bakeng sa banyalani ba bang.
Lijo tsa potlako metabolism ke Haley Pomeroy
Sephiri se ka sehloohong sa lijo tsena tsa lijo ke tse latelang:
- Ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi;
- U na le senoke - makhetlo a mabeli;
- ho arohana pakeng tsa lijo - lihora tse ka tlaase ho tse 3.
Mabapi le ntlha ea ho qetela, ke habohlokoa ho hlokomela hore ho hlokahala hore u je feela ha lijo tse tsoang ho pele li kenngoa. Ho seng joalo, o ka senya mokhoa oa ho theola boima ba 'mele,' me u ikutloe u le bobe.
Bukeng ea hae ea "Diet bakeng sa ho potlaka ha metabolism," Hayley o beha maikutlo a hae ho feta lilemo tse ngata tsa lipatlisiso tsa saense. Ka sebete o phatlalatsa hore ho ke ke ha khoneha ho fumana boima ba li-dessert, 'me motho ea lumelang hore ho finyella litekanyo tse loketseng tsa' mele o hloka ho lapa, o phoso haholo. Ho phaella moo, setsebi se seng sa litsebi sa thuto ea matsoho se khothalletsa ka tieo ho khomarela kemiso ea lijo tsa bona.
Mohlala oa ho ja lijo ka Hayley Pomeroy
Kahoo, a re qale ho hlalosa tlhaloso e qaqileng ea lijo tse tsoang bekeng ea pele, eo, joaloka tse tharo tse latelang, e arotsoe likarolo. Mosebetsi oa karolo ea pele ke ho kokobetsa li-adrenals tse hlahisang hormone ea khatello ea kelello, cortisol. Karolo ea bobeli e reretsoe ho eketsa mesifa le ho fokotsa mafura a 'mele. Qetellong, karolo ea boraro ke ntlafatso ea semelo sa hormonal.
Khaolo ea 1 . Re ja litholoana tse ngata, lijo-thollo. Khetha lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata: lebese la raese, fragole , mahapu, mango, lifeiga.
Khaolo ea 2 . Re khetha lijo le limela tsa protheine. Re leka ho se hloke litholoana le lijo-thollo.
Karolo ea 3 . Re kenyeletsa mafura a lijo, peo, limela, limela tsa meroho, lijo tsa leoatle, litholoana, meroho.
Ho ea bekeng ea bobeli, ke habohlokoa ho khomarela lijo ka mekhahlelo. Ka nako e ts'oanang, liphetoho tse nyenyane li lokela ho etsoa ka lijo tsa moea tsa motho, a re re: tlosa tšabo, fokotsa palo ea khatello ea maikutlo.
Beke ea boraro e ja makhetlo a 5 ka letsatsi, e ja metsi a mangata. Ke habohlokoa ho hopola hore o hloka ho ja halofo ea hora ka mor'a ho tsosoa.
Haeba re bua ka lijo tsa lijo tsa hayley Pomeroy, joale e shebahala tjena:
- Mantaha: lijo tsa hoseng - salate e ncha ea litholoana, lijo tsa motšehare - pariki, lijo tsa mantsiboea - salate ea litholoana hape le lijo tse omisitsoeng ;
- Labobeli le la Boraro: lijo tsa hoseng - mahe a phehiloeng, lijo tsa motšehare - meroho e nang le mouoane o nang le nama e tšoeu, lijo tsa motšehare - kefir, lijo tse monate - salate ea chisi, meroho le khōhō;
- Labone - Sontaha - lijo tsa hoseng - omelet, lijo tsa motšehare - poro le meroho bakeng sa banyalani ba bang, lijo tsa mantsiboea - salate le yogurt, le sejo se monate - sandwich le tlhapi.