Ha e le hantle, e mong le e mong oa rona a ka rata ho theola boima ba 'mele ka mokhoa o atlehang ka ho fetisisa, o sireletsehileng, o hlokang tlhokomelo. Leha ho le joalo, tseleng ea ho theola boima litsing tse ngata: menyetla ka ho hloka thuso ha lijo, menyenyetsi ea hore ka mor'a hore u je lijo tse ngata ho feta pele, le hore lijo tse ling li baka ho hlaha le ho mpefala ha maloetse. Ba sa tsotelleng bophelo ba bona, ha e le hantle, ba ka rata ho theola boima ba 'mele ka lijo tse hlakileng. Ke ka mefuta e sa tšoaneng eo re tla bua ka eona kajeno.
Khetho 1. Lijo tsa Buckwheat
Pele ho tsohle, nahana ka phetolelo ea banal ea boima ba 'mele - mona ha u na artichokes, ha ho na maqeba, ha ho na ginger - feela buckwheat. Ho ja lijo tsa buckwheat ho na le lilemo tse ngata tse atlehileng ho boloka litekanyetso tsa tsona tse phahameng lenaneng la lijo tse nang le mekhoa e metle ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, beke eohle e na le buckwheat feela, joang hore u se ke ua theola boima ba 'mele?
Ntho ea bohlokoa ea lijo tsa buckwheat ke ho hloekisa mala, ho tsosolosa 'mele oohle ka mor'a ho senya le ho tlosa chefo. Ka sena, ho latela sebopeho sa eona, e laola haholo.
Ha e etsoa, fiber le livithamine, mme ha u kopanya buckwheat le kefir dijo - fumana vithamine e rarahaneng ka kakaretso ho khalsiamo le bifidobacteria.
Kahoo, lijo tsa rona tse ntle le tse hlakileng li na le menu e latelang:
Ka letsatsi o noa litara e le 'ngoe ea kefir ka 4-5, mme o ja lijo tse ngata tse holimo, empa lijo tsa ho qetela li lokela ho ba lihora tse 4 pele ho robala.
E le ho etsa buckwheat, tšela metsi ka metsi ka metsi a metsi a phehang, tlosa metsi. Ebe u tšela metsi a belang hape u tlohe bosiung bo bong. Ho tloha hoseng buckwheat e loketse mme o pheha ha ho hlokahale. Nako ea lijo - ho tloha beke ho ea ho tse peli.
Khetho 2. Lijo tsa Japane
Lijo tse ngata tse lekiloeng le tse leka-lekaneng li kenyelletsa lijo tsa Japane bakeng sa boima ba 'mele. E thehiloe ho fokotsa lik'habohaedreite, ho thibela letsoai, tsoekere le joala.
Lijo tsa Japane li kenyelletsa litlhapi, 'me li kenyelletsa ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa koro.
Mokhoa oa lijo tsa Japane o na le hoo e ka bang tse latelang:
- lijo tsa hoseng: 1 kopi ea kofi ntle le tsoekere;
- lijo tsa mantsiboea: salate ea k'habeche e bolileng kapa e phehiloeng, mahe a phehiloeng 2, khalase ea lero la tamati;
- lijo tsa motšehare: 200 dikgerama tsa litlhapi - phehiloeng, ho phehoa kapa ho kenngoa.
Nakong ea lijo tsa Majapane, u ka ja meroho leha e le efe eo e seng ea starch, u ba tlatse ka oli ea meroho, o ka ja nama ea pheho e phehiloeng kapa ea khoho (ntle le mafura), 'me u ja litholoana tse sa tsoehang.
Nako ea lijo tsa Japane ke matsatsi a 13, 14 kapa a 7.
Nakong ea lijo, ho kgothaletswa ho noa metsi a mangata, ho noa tee e tala hape e amoheloa. Ka "Japanese" u ka lula ho feta makhetlo a mararo ka selemo, hobane lijo li thata haholo.
Khetho 3. Ho ja lijo tsa Larissa Dolina
Mohlomong, tlasa poleloana e "pakoang", u bolela hore u batla ho bona motho ea phetseng hantle le ea phetseng hantle eo ka lijo tsena li fetileng le ho lahleheloa ke boima? Joale ke hobane'ng ha u sa batle ho ja lijo tse netefetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele Larisa Dolina. Motheo oa eona ke kefir, empa ho phaella ho eona u ka ja haholo: ntlo ea chate, krime e bolila, litapole ka junifomo, joalo-joalo.
Kahoo, lijo tsa lijo tsa Larisa Dolina:
- Letsatsi le le leng: ½ lithara e le 'ngoe ea kefir le 200 g ea mafura a tlaase a mafura;
- Letsatsi la 2: ½ litha e le nngwe ea li-kefir le litapole tse 5 tse phehiloeng ka seaparo sa junifomo;
- Letsatsi la boraro: ½ litha e le nngwe ea kefir le 200 g ea li-cream tse mafura a mafura;
- Letsatsi la 4: ½ litre e lefa le khetho ea liapole tse 1 kg, li-prune tse 300 g kapa lihoete tsa ½ kg;
- Letsatsi la 5: ½ lithara tse lekankere le ½ kg tse phehiloeng ntle le letlalo le se nang mafura;
- Letsatsi la 6: litara e le 1 tsa kefir;
- Letsatsi la 7: tsoa ho lijo tse nang le metsi a liminerale - 1.5 a etsang dilitara tse.
Le kgetho e 'ngoe hape ...
Haeba lefu la hao la kelello le sa ikamahanya le lijo le mefokolo ea nakoana, u ka nka le ho fetola tsela eo u phelang ka eona le phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, sena feela se ka ba kotsi ho 100% ho bophelo bo botle. Ja lijo tse leka-lekaneng, empa u thibe kapa u kenye ka ho feletseng monate, phofo, fried, tsuba, lihlahisoa tse seng kae tse feliloeng le lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tsa maiketsetso. Etsa sena butle-butle, 'me joale ho tla ba bonolo haholo hore u tloaele ho ja lijo tse ncha.