Hoetla ke nako e ntle bakeng sa ba batlang ho potlakela ho lahleheloa ke liponto tse 'maloa. Mahepu a monate le a monate a ka ba motheo o babatsehang oa ho ja ka katleho e tla u lumella ho theola 'mele ntle le bothata bo boholo. Leha ho le joalo, lijo tsa mahapu li ka tlisa molemo le ho ntša kotsi. Kahoo, pele u qala ho e boloka, bala li-contraindications.
Na lijo tsa mahapu li atleha?
Khobelo efe kapa efe ea matla e tla fella ka ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng. Ka hona, ho ka boleloa hore lijo leha e le life li atleha. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore feela u boloke melao eohle e laetsoeng ka mokhoa oa phepo e nepahetseng, empa hape e le ho nka mehato ea ho ba hlokolosi. Mohlala, hobane liphio tsa lijo tsa mahapu li ka ba kotsi. Haeba motho a e-na le boloetse ba tsamaiso ea genitourinary, ho ke ke ha khoneha ho sebelisa moralo o joalo oa lijo, hantle, hammoho le batho ba nang le lefu la tsoekere . Lithibelo tse ling le ho hanyetsana ha lijo tsena ha li na.
Nakong ea ho ketekoa ha lijo tsena, ka matsatsi ohle a 5, o lokela ho ja bonyane 100-150 g ya melee ena nako e 'ngoe le e' ngoe ea 2-3. E lumelloa ho noa metsi, tee le kofi. Mofuta o fokolang oa phepo e nepahetseng ke ho ja 300-350 g ya mahapu le ho feta 200 g ya yogurt e skimmed bakeng sa matsatsi a 4-5.
Na nka fokotsa boima ba 'mele ka lijo tsa mahapu?
Ho lahleheloa ke 'mele ka morero o joalo oa phepo e tla ba habohlokoa haholo haeba motho ka nepo a tlohela lijo. Haeba u sa nke khato 'me ka mor'a matsatsi a 5 qala ho ja ntho e' ngoe le e 'ngoe, li kilogramme li tla khutla kapele.
Tsela ea ho tsoa lijong tsa mahapu e nka matsatsi a ka bang 10. Ka nako ena, u ke ke ua ja lijo tse mafura 'me u feta 1200 kcal. Litsebi li khothaletsa ho ja nakong ena ea oatmeal metsing, meroho e phehiloeng bakeng sa banyalani, 'me ka mor'a matsatsi a 2-3 feela a qala ho kenyelletsa ho ja lijo tse nang le mafura a mafura le nama e tšoeu. Qetellong ea nako ena, u ka khutlela ho lijo tse tloaelehileng. Leha ho le joalo, haeba u batla ho boloka sepheo se finyelitsoeng, u lokela ho fokotsa tšebeliso ea lipompong le mafura.
Melemo ea lijo tsa mahapu
Melemo e kholo ea matsatsi a joalo ha e felle feela ho lahleheloa ke boima bo feteletseng . Watermelon ke melee ea metsi e tla tlatsa 'mele eseng feela ka metsi, empa ka mavithamine. Lintho tse nang le pectin li tla lumella ho tlosa chefo, li tla fetola mosebetsi oa pampiri ea meno.
Lingaka li khothaletsa hore nako le nako u hlophise matsatsi a ho laolla, moo ho nang le mahepu feela. Sena se thusa esita le ho batho bao ba se nang bothata ba ho ba boima bo feteletseng.