Ho ja lijo tsa ramatiki ea manonyeletso a mofuta ofe kapa ofe ke karolo ea bohlokoa ea phekolo, e ka ba e tsitsitseng haholo ho latela tekanyo ea ho hlokomoloha lefu lena. Ho na le melao e tloaelehileng mabapi le mekhoa ea letsatsi le leng le le leng ea ho ja ha ramatiki, empa ho boetse ho na le liphuputso tse fapaneng mabapi le mefuta e itseng ea lefu lena.
Ka mofuta leha e le ofe oa ramatiki, mokuli o lokela ho fokotsa ho sebelisoa ha letsoai la lijo tse monate, ho eketsa bongata ba metsi a nooang, hammoho le lisebelisuoa tse ling - lero, litholoana tsa litholoana, li-decoctions tsa litlama. Lijo nakong ea letsatsi li lokela ho ba bonyane li 6-ти. Ha ho pelaelo hore ho qoba ho ja lijo ho latela kofi le tee e tloaelehileng, ho nkeloa sebaka ke tee, ho se na tlhokomelo ea caffeine, mahe a linotši le lijo tse theoang ka lebaka la linaoa tsa cocoa, lijana tsa mafura le lihlahisoa tsa li-confectionery, butter , sebete, litapole, litapole tse halikiloeng. Lihlahisoa tsena tsohle li lebisa ho edema le bohloko. Lihlopha tsa motheo li lokela ho ba litlhapi, linate, litholoana, haholo-holo diapole tse nang le hantle diuretic effect, limela, broccoli, lijo-thollo kaofela, lihlahisoa tsohle tsa lebese.
Lijo bakeng sa ramatiki ea lengole
Lintho tse ikhethang tsa phepo e nepahetseng le mofuta ona oa ramatiki ke tse latelang:
- ka makhetlo a mabeli ka khoeli ho tsamaisa libeke tse hlatsoa-thollo le litholoana tse tala;
- letsatsi le leng le le leng, letsatsi le leng le le leng, menu e lokela ho ba le lijo tsa meroho ka mokhoa ofe kapa ofe le bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Lijo bakeng sa ramatiki ea maoto a maoto
Molao o ka sehloohong oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofuta ona oa lefu lena: khalori e lekanyelitsoeng. E le ho fokotsa moroalo ho motsoako o amehileng, o lokela ho hlahloba boima ba hau ka hloko, ho bolelang hore ha ho na lijo tse phahameng tsa khalori tse lokelang ho ba teng, ntle le litlhapi tse mafura. Joala le tse ling tse nang le joala tse nang le joala li tlosoa ka ho feletseng lijong.
Ramatiki ea ramatiki
Ntho e feletseng ha e lokela ho ba le nightshade, e ka eketsang kotsi ea bohloko. Lijo tse ts'oaretsoeng le tse nang le makotikoting tse nang le litafole tse ngata tsa tafole ha lia lumelloa.
Lijo bakeng sa ramatiki ea manonyeletso a menoana
U lokela ho eketsa lenane la lijo tse nang le calcium e ngata, hammoho le ho nka li-vithamine tse khethehileng ka ho kenya letsoho. Hape, ho ja lijo e lokela ho ba lijo tsa leoatle le tlhapi-mehloli ea omega-3, sena se fokotsa kotsi ea bohloko le ho fokotsa lefu lena.