Lithako tse mashome a seng makae tse fetileng li ne li tumme haholo, empa kajeno ba bangata ba lebetse ka eona mme ena ke phoso e kholo, hobane ke lijo tse monate haholo le tse monate. E loketse lijo tsa phepo.
Melemo le kotsi ea phala ea poone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ba bangata ba lumela hore sejo se tšoanang se lebisa ho boima, empa ha e le hantle, ha ho joalo. Ntho ke hore phala ea lijo-thollo ha e na khalori e phahameng, 'me e etsa hore u ikutloe u le makhethe esita le ka mor'a ho ja karolo e nyane. Haeba sepheo ke ho tlosa boima bo feteletseng , joale o lokela ho lokisa li-groats metsing le ntle le ho eketsa oli le tsoekere. Palo ea letsoai e lokela ho fokotsoa.
Tšebeliso ea phala ea poone ka metsing:
- Ho kenyeha ha lijo-thollo ho kenyeletsa fiber e ngata, e leng se u thusang hore u hloekise mala a tsoang ho chefo le chefo. Sehlahisoa se thibela ho bola le ho belisoa ha lijo mala. Ho phaella moo, phala e kenngoa hantle 'meleng.
- Sejo se na le phello e kholo mosebetsing oa mpa le mala, e leng se tlatsetsang ho etsa mosebetsi oa ho phekola ha lijo.
- Ho na le ntlafatso ea ts'ebetso ea metsoako, e bakang tšebeliso ea pola ea poone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
- Semela e na le lik'hemik'hale tse ruileng, tse nang le li-vithamini, liminerale, li-amino acid le tse ling
lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea 'mele e tloaelehileng. - E na le lik'habohaedreite tsa 'mele, e fa' mele matla a bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea mosebetsi oa letsatsi le letsatsi, hammoho le lipapali, tse hlokahalang bakeng sa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele. Ke ka lebaka leo poro e ka nkoa e le sejana se loketseng bakeng sa lijo tsa hoseng .
Phala ea poone, e phehiloeng ka metsing, e ke ke ea rua molemo feela, empa ea boela ea ntša kotsi, le tsohle ka lebaka la li-contraindications tse teng. Ho thibetsoe ho ja lijo tse joalo, haeba ho na le seso, mali a coagulability le boima bo lekaneng bo eketseha. Kaha ho na le letšoao le phahameng la glycemic, ho thibetsoe ho ja phala ea poone bakeng sa diabetics.