Li-mussels li ka nkoa li le monate bakeng sa ponahalo ea tsona e ntle. Ba boetse ba na le balateli ba bangata, joaloka tse ling kaofela tsa lijo tsa leoatle - ka mor'a tsohle, mo khahloa o tsotehang o ka khabisa tafole efe kapa efe! Ho phaella moo, ke sehlahisoa se bonolo, 'me u ka se khona esita le nakong ea tahlehelo ea boima ba' mele. Nahana hore na ke lik'hilojule tse kae tse nang le melemo le melemo ea tsona.
Melemo le lik'halori tsa li-mussels
Joalokaha ho se ho bontšitsoe ka holimo, li-mussels ke sehlahisoa se lekaneng. Lijo tse nang le lik'hemik'hale li na le lik'hilograma tse 77 kcal ka 100 g, haholo-holo ke sehlahisoa sa protheine - 11,5 g. Ho na le mafura a mangata ho eona - 2 g feela le lik'habohaedreite - 3.3 g Ka lebaka lena, sehlahisoa sena se loketse lijo tsa lijo.
Ke habohlokoa ho ela hloko le ho sebelisa lisebelisoa tsa li-mussels. Ka ho li jella, o ntlafatsa 'mele oa hau ka li-rare omega-3 le omega-6 acid, tse teng feela ka mefuta e fokolang ea lijo tsa leoatleng. Ho feta moo, li-vitsel li na le livithamine tse ngata - A, C, PP, E, le sehlopha sa B. Ho boetse ho na le diminerale tse molemo - magnesium, potasiamo, calcium, sodium , tšepe le phosphorus.
Tšebeliso ea bona ea kamehla ea lijo e na le phello e matlafatsang ka kakaretso, e ntlafatsa
Li-mussels tse fokolang boima ba 'mele
Ka lebaka la lik'hemik'hale tse tlaase tsa li-mussels, li ka sebelisoa e le karolo ea phepo e nepahetseng ha ho theoha boima ba 'mele. Ho molemo ho fetisetsa lijo tse nepahetseng ka lijo tsa hoseng tse lekaneng, lijo tsa motšehare tse nang le lijo tse chesang tsa metsi, le bakeng sa lijo tsa mantsiboea ke li-mussels tse nang le mekhabiso ea meroho e khethiloeng.
Ho ja lijo tse monate le tse bonolo ho tla u thusa kapele ho ba sebōpeho, mme sa bohlokoa ka ho fetisisa, o ka o khomarela hafeela o batla, hobane ha se kotsi. Ntho e ka sehloohong - ho kenyelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate, e mafura le e monate. Ena ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.