Likricate tse omisitsoeng ha li letho empa li apricots tse omisitsoeng, kapa li-apricot. Litholoana tse omisitsoeng, kamoo re tsebang kateng, li molemo haholo, empa ka lebaka le itseng, hangata u ka kopana le litemoso tsa batho ba lijong, ka kotsi ea ho ba khahloa. Lebaka ke hore haeba apricot e na le 50 kcal ka 100 g, joale e omisitsoeng apricots - tsohle 250 kcal, hobane e bolokeha metsing, e hlahisang litholoana tse ncha, ka ho latellana, le tsoekere e ho eona e phahame. Kahoo, potso ea melemo le kotsi ea li-apricot tse omisitsoeng li lokela ho nkoa ka hloko, e le ho qoba liphello tse sa rateheng.
Leha ho le joalo, re tla qala ka e monate - ka tšebeliso ea apricots e omisitsoeng bakeng sa 'mele ea rona.
Ke eng e thusang li-apricots tse omisitsoeng bakeng sa 'mele?
Mabapi le molemo oa makhasi a omisitsoeng a se a ntse a fana ka maikutlo a ponahalo ea litholoana tse omisitsoeng - e khanyang ea Orange, ka hona, e na le beta-carotene e ngata le vithamine A. Ho phaella ho carotene ka apricot e omisitsoeng, potasiamo e ngata, vithamine C , B1 le B2, E, PP le tšepe, calcium, phosphorus.
Li-apricot tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata - feela 100 g ea apricots e omisitsoeng e fane ka 20% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite, palo e lekanang ea litholoana tse omisitsoeng e akaretsa tlhokahalo eohle ea letsatsi le letsatsi bakeng sa fiber, e leng fiber.
Lintho tse molemo le kotsi ea li-apricot tse omisitsoeng li bakoa ke litšoaneleho tse ka holimo tsa sebōpeho. Ho kenyeletsa, ke potso ea monate o feteletseng le "lik'habohaedreite" tsa apricots tse omisitsoeng, ka lebaka leo ha ho hlokahale hore u li sebelise e le lijo tse monate-feela u tla lapa.
Ka lebaka la lintho tse phahameng tsa carotene, li-apricot tse omisitsoeng li boloka li-hormone tse leka-lekaneng, e leng se bolelang hore se sitisa ho ba le nako ea ho ilela khoeli, ho tsosa takatso ea ho kopanela liphate le ho fokotsa pontšo pele ho ea khoeling.
Ho na le li-apricot tse bohlokoa tse ka ngolisoang ka litsela tsohle, hobane lingaka li sa ntsane li belaelloa, empa li ke ke tsa paka hore li na le phello ea ho hōla ha lisele tsa kankere. Khabareng, motsoako oa li-vithamine A, E le C o etsa hore litholoana tsena tse omisitsoeng e be li-antioxidant tsa tlhaho, tse re sireletsang ho li-radicals tse sa lefelloeng, tse lebisang mokhoeng oa ho itšireletsa mafung, ka lebaka la lisele tsa kankere.
Li-apricot tse omisitsoeng ke thibelo e loketseng khahlanong le maloetse a pelo. E theola methapo ea k'holeseterole, e "hloekisa" methapo ea mali ho eona, e fokotsang kotsing ea ho thibela mali, lefu la atherosclerosis, lefu la pelo le stroke.
Ka lebaka la potassium e phahameng, li-apricot tse omisitsoeng li tloaelehile ho leka-lekanya potassium-sodium. Li-micronutrients tsena tse peli ha li fane feela ka phepo e nepahetseng ea mesifa ea pelo, empa e boetse e etsa hore re ruruhe. Sodium e tlama metsi 'me ka bongata e baka ho ruruha, potasiamo, ho fapana le hoo, e thusa ho tlosa metsi a feteletseng ho tloha' meleng.
Ntho e 'ngoe ea li-apricot tse omisitsoeng ke lintho tse ngata tsa tšepe tse phahameng. Ka lebaka leo, e lokela ho jeoa ka mokhoa o sireletsehileng nakong ea selemo ea hoetla, nako ea beriberi, hape e nang le phokolo ea mali bakeng sa ho thehoa ha erythrocyte.
Ho feta ho omisoa apricots bakeng sa boima ba 'mele?
Mokhoa oa bohlokoa oa li-apricots tse omisitsoeng bakeng sa ho fokotsa boima li fokolloa eseng feela ho ntlafatsa 'mele o nang le limatlafatsi tse ngata, empa hape le hore li-apricot tse omisitsoeng li thusa ho theha likokoana-hloko tsa mala' me li potlakisa mokhoa oa ho cheka lijo. Ka lebaka leo, bohle bao e neng e le maobane ba thabetse tafoleng ea moketeng, ho kgothaletswa ho lula letsatsi "ho apricots tse omisitsoeng". Ka hona, o hlatsoa pampiri ea lijo tsa 'mele ho sohle seo e kenang ho eona maobane,' me u tlose takatso ea lipompong tse hlahang ka mor'a ho ja haholo.
Kahoo, ka tšebeliso ea li-apricots tse omisitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - ho hlalositsoe, hona joale re tla qala mekhoa ea ho lahleheloa ke boima ba' mele holim'a apricots tse omisitsoeng.
Re na le tse peli tsa tsona:
- Ho laolla letsatsi
kgetho 1 - bakeng sa letsatsi, nka 200 g ya apricots omisitsoeng, 2-3 a etsang dilitara tse metsi. Letsatsing lena, ha ho letho le lumelloang bakeng sa hau. Khaola li-apricot tse omisitsoeng ka likarolo tse 5-6 tse lekanang le ho ja hang ha tlala e kena, ho hlatsoa tee kapa metsi a sa tsoehang. - Ho laolla letsatsi la kgetho ea letsatsi 2 ke mokhoa o ts'oarehang haholoanyane. Nka 300 g ea apricots e omisitsoeng le 200 ml ea lero la apricot (e sa tsoa hatisoa). Hlatsoa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender 'me u je lihora tse peli tse peli ka likaroloana tse nyane.
Lijo tsena li loketse letsatsi le le leng feela. Haeba o lula ho tsona nako e telele, o lieha ho theola metabolism mme o qeta 'mele oa hao.