Lijo tse tloaelehileng haholo mehleng ea boholo-holo e ne e le poro ea koro, e ne e eme holim'a litafole le matsatsing a phomolo, le matsatsing a beke, le ho batho ba tloaelehileng, le ho barui. Kajeno, joaloka linakong tse hōle, koro e ratoa haholo, tatso ea lijo-thollo tse tsoang ho lijo tsena e tloaelehile ho bohle, mohlomong ho tloha bongoaneng, empa kajeno re tla bua ka tšebeliso ea koro ea koro bakeng sa sebōpeho le se kotsi ho ka baka .
Melemo le kotsi ea koro ea koro
Joaloka poro leha e le efe, koro e lokiselitsoe ka metsi kapa ka lebese, ho itšetlehile ka lithahasello tsa botho, 'me ho hlakile hore na u ja kapa u ka khona ho fumana lijo tse ngata tsa caloric. Ka sebele, poro ea koro, e phehiloeng metsing, ke lijo tse ngata tsa lijo, empa melemo ea poro e joalo e tšoana le e phehiloeng ka lebese. Leha ho le joalo, haeba lihlahisoa tsa lebese li u bakela lintho tse fokolang, ha e le hantle, phallo metsing e tla ba molemo haholoanyane. Kahoo, joale ka ho qaqileng haholoanyane, ka sejoa se se nang thuso:
- E etsa ho tsuba. E thusa ho sebetsana ka katleho le ho ruruha le mala a entsoeng ka maleng.
- "Ho lopolla" 'mele oa chefo, metsoako ea chefo le chefo.
- E tsosolosa metabolism ea mafura liseleng.
- Ha e le hantle e ama bophelo ba methapo ea mali le capillaries.
- E matlafatsa moriri le masapo.
- E ntlafatsa ts'ebeliso ea tsamaiso ea methapo, e thusang ho sebetsana ka katleho le boemo bo sithabetsang le boikutlo ba maikutlo.
- Biotin, e ruileng phuleng ena, e thusa ho tlosa bohloko ka har'a mesifa le ho ba lokolla mokhathala.
- Ho ntlafatsa mahlo a mahlo a ponahalo, ho fokotsa tsitsipano mahlong.
- Ka lebaka la vithamine E e ntlafatsa boemo ba letlalo.
- Ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung le ho fana ka matla.
- E fokotsa tekanyo ea tsoekere, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere, lingaka li khothaletsa ho ja poro ea letsatsi le leng le le leng, 'me ka ho khetheha hoseng.
- E khothalletsoa hore e sebelisoe kamora ho phekoloa nako e telele ka lithibela-mafu, poro ea koro e khothalletsa ho felisoa ka potlako ho "lihlahisoa" tsa lithethefatsi le chefo e tsoang 'meleng.
- Ke moriana o motle oa ho thibela pelo le maloetse a mangata.
- Koro ea koro e khona ho laola khatello.
- E khothalletsa pholiso ka potlako ea maqeba, t. "Accelerates" mali a coagulability.
- Ho ba khalori e tlaase, empa sehlahisoa se khotsofatsang, poro ea koro e phethahetse bakeng sa ho ja ha batho, ho feta boima ba 'mele le ba "lulang" lijong.
Ho sa tsotellehe melemo eohle, poro ea koro e ka baka kotsi e khōlō 'meleng,' me ha ho tsotellehe hore na e phehiloe metsing kapa lebese, 'me sena se lokela ho tsejoa:
- E thusa boemo ba motho ea nang le gastritis , t. porridge e ama acidity ea mpa.
- Haeba monna a thabela poro ea koro, ka mor'a nako a ka 'na a ba le bothata ba ho ba le matla.
- U ke ke ua sebelisa lijo-thollo tsa koro ho batho ba tšoeroeng ke lefu lena le le leng (ho hloka mamello ea gluten).
- Ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ka nako e telele.
Melemo ea koro ea koro bakeng sa bakhachane
Litsebi li khothalletsa bo-'mè ba nakong e tlang hore ba kenyelle letsoalo la koro lijong tsa bona, hobane lijo tsena ha li sebelise hampe, li ka ba le molemo o moholo ho moimana le lesea la hae la ka moso:
- Ka lebaka la boteng ba vithamine E, poro e na le phello e ntle tseleng ea tloaelehileng ea bokhachane.
- Li-vithamine tsa B li thusa ho theha tsamaiso ea metheo ea motheo ea 'mele.
- E thusa ho sebetsana ka katleho le ho tšeloa, e leng bothata bo tloaelehileng ho basali ba bakhachane.
- Ho imolla mokhathala le mesifa ea 'mele, ho thusa ho phutholoha.
- Ho khotsofatsa 'mele ka limatlafatsi tsa motheo tse hlokahalang bakeng sa ntshetsopele e feletseng ea lesea.