Batho ba bangata ba sebelisa lijo tse fapaneng e le hore ba lahleheloe ke lik'hilograma tse seng kae ka nako e khutšoanyane. E 'ngoe ea mekhoa e tsoileng matsoho ka ho fetisisa ke ho ja lijo tse nang le steamed buckwheat, ntho ea bohlokoa ke hore ka mor'a matsatsi a seng makae (ha ho feta 14) ho na le lijalo tse ngata feela, tse phehang ka tsela e khethehileng. Empa, e le hore lijo li phele hantle, ke habohlokoa hore u tsebe esale pele kamoo u ka utsoang buckwheat ho lahleheloa ke boima ba 'mele, feela ka mor'a hore u lokise poro ena ka nepo.
Ho nepahetse hakae ho utsoetsa buckwheat bakeng sa lijo?
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho lokisetsa poro ea lijo tsena. Ntlheng ea pele, metsi a sebelisoa, 'me ka ea bobeli kefir . E le hore u utsoe li-groats tsa buckwheat ka metsing, noa senoelo sa 1 sa sesepa sa pele sa koahe, o tšollele ka linoelo tse peli tsa metsi a phehang. Ho molemo ho e sebelisa bakeng sa pitsa ena kapa enamel, kapa thermos. Haeba u chesa nkho ka sekotlolo sa metsi, u se ke ua lebala ho e koahela ka sekoahelo ebe u se phuthela ka thaole e teteaneng, o ka ba le lesela la litere kapa la boea, empa ka thermos 'me kahoo mocheso o tla lula nako e telele ntle le li-tweaks tse joalo. Kokoti e tsitsitseng e sala ka bosiu bo bong, 'me hoseng e tla ba teng
Joale a re ke re bue ka mokhoa o nepahetseng oa ho utsoetsa buckwheat ho lahleheloa ke boima boemong bo botle ka kefir. E le ho etsa poro ka shoalane, tšela kopi ea 1 ea yoghurt ka 1% kefir ka mocheso oa motsoako, sesebelisoa sa lebese le bolila - 400 ml. Tlohela motsoako oa bosiu, u se ke ua o kenya ka sehatsetsing, ho fapana le hoo, haeba u sebelisa sekoahelo, eseng thermos, u se phuthe ka sefubelu se mofuthu. Hoseng poro e tla ba e loketse.
Ela hloko se sa khothalletsoang hore se letsoalo se be le letsoai, hantle, hape u kenye tsoekere ho sona, ha letsoai le tla boloka metsi 'meleng,' me tsoekere e tla etsa hore sejana se be le caloric 'me se ke ke sa u lumella ho finyella pakane.