Ho ja lijo tse nepahetseng ha ho hlokahale hore ho kenyellehe lijo tse nang le mefuta e mengata, tse akarelletsang eiee. Ha u bala kakaretso ea matla a sejana, ha ua lokela ho hlokomoloha lik'halori tse nang le boieane bo hloekileng kapa bo phehiloeng.
Li-caloric tse nang le onion e tala le e phehiloeng
Li-onion tse tala ke e 'ngoe ea mehloli e mengata haholo ea livithamine , oli e hlokahalang le phytoflavonoids, tse bolokiloeng hantle ka nako e telele tlas'a tšireletso ea likhetla tsa khauta tse koahelang bulbs. Li-caloric tsa li-eiee tse tšoeu tse tloaelehileng li tlaase - tse ka bang 40 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Lik'habohaedreite karolong e joalo e na le hoo e ka bang 10 g. Karolo e thahasellisang ea eiee e monate, mohlala, mefuta e fapa-fapaneng ea Excibishen, ke hore litlolo tsa eona tsa caloric li tlase ho bohloko - 30-35 kcal. Le tsohle hobane li na le tsoekere e nyenyane, e leng ka mefuta e bohloko e reretsoeng ho fokotsa bohale bo sa hlokahaleng.
Li-caloric tsa li-onion tse phehiloeng li fokotseha ka tlase ho 35 kcal ka 100 g. Sebokeng se phehiloeng, lieiee e boloka lisebelisoa tsohle tse molemo 'me ho bonolo ho e cheka. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe molemo oa onion e phehiloeng, batho ba bangata ba khetha ho e chesa. Li-caloric tsa liiee tse halikiloeng li se li le bohlokoa - 251 kcal ka 100 g, kahoo ho molemo ho se sebelise bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo.
Aniee bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Eiee e 'nile ea nkoa e le e' ngoe ea lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa. E thusa ho phekola mafu a mangata, hobane e na le li-antibacterial, anti-inflammatory le immunostimulating properties. Slimming ke thuso ea ho hloekisa le ho ntlafatsa metsoako ea eiee, e lokelang ho kenngoa lisaleng le lijana tse chesang.
Lingaka tsa Maamerika, tse tšoenyehileng ke palo e ntseng e eketseha ea batho ba nang le boima bo feteletseng , ba hlahisitse lijo tse khethehileng tse thehiloeng ka sopho ea onion. Ho ja lijo tse nang le sejana sena ho u lumella hore u se ke ua utloa bohloko u lahleheloa ke lik'hilograma tse 3 ho isa ho tse 5
Ho itokisetsa lijo tsa sopho e entsoeng ka sopho e entsoeng, kopanya 0.5 kg ea tamati e hloekileng kapa e ka makotikoting, k'habeche, 1 kg eiee, 300 g celery, 2-3 monatepelepele. Hlohlelletsa meroho ka har'a sekoahelo 'me u tšollele 3 a etsang dilitara tse metsi kapa e tšesaane ea moro. Ho ntlafatsa tatso, o ka sebelisa linoko tsa hau tse ratoang - pepere, makhasi a li-bay, joalo-joalo. Pheha sopho ho fihlela u itokisitse, hoo e ka bang metsotso e 20-30. Ho bohlokoa ho sebelisa letsoai ka chelete e fokolang.
Sopho ea onion bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele e ka jeoa ntle le thibelo - hang ha u lapile. Ho phaella moo, litholoana tse ncha, meroho le nama ea khoho (150 g) li lumelloa ka bongata.