Merosa ea langa le le lej ke ea bohlokoa hakae?

Ke lero la langa le le lej le nkang sebaka se ka sehloohong pakeng tsa meroho le litholoana tsa litholoana ka lintho tse nang le likarolo tse molemo, ka lebaka leo, ka bongata ba thepa ea meriana.

Matla le a bohlokoa a lero la tomate

Jube ea tamati e na le livithamine tse ngata: vithamine A , E, H, PP, sehlopha B, haholo-holo ka lino tse nang le vithamine C. Motso o ruile haholo ka liminerale tse kang phosphorus, potasiamo, zinc, tšepe, calcium, cobalt, magnesium, borone , pectin, starch, fiber, acid acids, antioxidants, mono- le disaccharides, le tse ling.

Merosa ea langa le le lej ke ea bohlokoa hakae?

1. Ho tsosolosa le ho laola metabolism.
2. E tšehetsa mokhoa oa tsamaiso ea methapo.
3. Ke thibelo e khahlanong le lefu la pelo.
4. Molemo o ama ts'ebetso ea ho cheka.
5. E thibela tsoelo-pele ea lisele tsa kankere.
6. E fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe.
7. E ntlafatsa boemo ba methapo ea mali.
8. E fokotsa khatello ea mahlo.
9. E thusa ho loana khahlanong le toxemia ho basali ba bakhachane.
10. Ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Melemo ea lero la tamati ho basali

Tšebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea lero la tamati e ka tlisa melemo ea bohlokoa bophelong ba basali.

Ntlha ea pele, ho hlophisoa ha seno sena ho na le li-antioxidants, tse amanang le tlhokomelo ea ho boreleli le ho ruruha ha letlalo.

Ntlha ea bobeli, ho sebelisoa ha lero la langa le le lejho ka pel'a serotonin, ntho ena e ama ntlafatso ea mantlha, e thusa ho felisa litlhaselo tseo basali ba atisang ho li pepesa.

Ntlha ea boraro, lero la tamati le molemo haholo bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang, hobane seno sena se tlatsetsa ho nts'etsopele e feletseng ea lesea, e thibela ho senyeha ha maikutlo le ho fumana mosebetsi o bolokehileng.

Ntlha ea bone, ho lero la tomate ka 19 kcal ka 100 g, kahoo basali bao ba noang sena letsatsi le leng le le leng, ha ba tšoenyehe ka palo ea bona. Ka lebaka la lik'halori tse tlase, ts'ebetso ea lijo, le bokhoni ba ho khotsofatsa tlala nako e telele, lero la tamati ke sehlahisoa se setle se thusang ho loantša ho feta boima ba 'mele. Haeba ka linako tse ling u itokisetsa matsatsi a mang ka lero la tamati, u ka matlafatsa tšoaetso ea 'mele' me ua lahla lik'hilograma tse seng kae. Ka mohlala, motšehare, noa lero la langa le le lej, empa u se ke ua noa lilithara tse fetang halofo, kapa, haeba u motala oa limela, joale letsatsi lohle u ka ja li-salate tsa meroho le ho li hlatsoa ka lero la tamati.