Pele o qala tshebetso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e ka ba ntho e ntle ho hloekisa' mele oa chefo. 'Nete ke hore hangata ba sitisa ho tsosolosoa ha metabolism e nepahetseng, hobane ha ntho e itseng e chefo ka hare, ha ho na matla a setseng bakeng sa mosebetsi o sebetsang. Li-slags le chefo li tsoa hokae? Ho tloha lijong tse tahiloeng, limela tsa lik'hemik'hale, li-flavor, li-enhancer la tatso, li-preservative le likokoanyana tsa rona tsa tikoloho. Ho tsotehang, ho tlosa chefo ho thusoa ke phepo e bonolo, joaloka khaba ea raese e se nang letho.
Raese ka mpeng e se nang letho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: rua molemo
Ba bangata ba kholisehile hore ho sebelisa feela raese e sa lekaneng ka ntle ho mpa ho tla thusa ho felisa boima bo feteletseng. Etsa se nepahetseng: mafura a tla hokae? Ho nka raese ka mpeng e se nang letho, o hloekisa 'mele oa chefo mme o potlakisa metabolism, empa ho hlakile hore ha hoa lekana ho loantša li-deposit tseo u li bolokileng ka likhoeli kapa lilemo.
Leha ho le joalo, phello e itseng ea "pohudatelny" ea raese hoseng e se nang letho e tla ba teng, 'me ha u ntse u hloekisa u lahleheloa ke liponto tse' maloa tse eketsehileng. Leha ho le joalo, sena ha se felise mafura, e leng ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ke ka lebaka leo raese hoseng ho se nang letho ho sebelisoa e le mohato oa pele oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho sebelisa hang-hang kamora lijo leha e le life tse tlaase-tlaase kapa mokhoa o nepahetseng oa phepo e nepahetseng, u tla feta ka potlako le ka mokhoa o atlehang ho theola boima ba 'mele.
Haeba o ntse o sa tsebe hore na raese e na le thuso hoseng ha o se na letho, ka sebele u tla makala. 'Nete ke hore raese ke tlhaho ea tlhaho e kenang, eo e nosetsang letsoai, slag le chefo. Basali ba bangata ba malapa baa tseba hore haeba sopho e entsoe ka letsoai, o lokela ho belisa pakete ea raese ho eona (e phuthetsoe ka ho khetheha bakeng sa ho pheha), 'me raese e tla nka letsoai le eketsehileng, ka tsela eo e boloke tatso ea sopho. Ka mokhoa o ts'oanang, raese e sebetsa ka hare ho 'mele, e inkela kotsi e le' ngoe le ho e tlosa.
Ka nako e ts'oanang, raese e tala ka ntle ho mpa e hloekisa mala ka li silafatsang tsohle, tse lumellang litho tsa ka hare hore li sebetse habonolo ka ho felisa boima bo joalo ba 'mele. Haeba u e-na le mathata a letlalo joaloka li-acne, sena se ka thusa haholo ho phomola hamonate. Ka lebaka leo, u ke ke ua theola boima ba 'mele feela' me u tla fumana letlalo le letle, empa u tla ikutloa u thabile ebile u le mafolofolo.
Raese ka mpeng e se nang letho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: kopo
Ho bonolo haholo ho sebelisa mokhoa ona. Nka raese ka tekanyo ea thispone e le 'ngoe bakeng sa selemo le selemo sa bophelo ba hau (haeba u le lilemo li 25 - joale li-spoonful tse 25). Soak raese ena metsing a hloekileng, hlatsoa le ho fetola metsi letsatsi le leng le le leng. Ka letsatsi la botšelela hoseng raese e lokile, e lokela ho hlatsuoa ka lekhetlo la ho qetela.
Ha u tsoha, ja pepone ea raese ntle le ho e penya. Joale lihora tse 4 ho ja le ho noa letho: raese ka nako ena e hloekisa 'mele oa hau. Joale o ka ja ka mokhoa o tloaelehileng. Pheta mokhoa ona ka ho nka sehlahisoa hoseng ho fihlela raese eohle e felile.
'Nete ke hore ka lebaka la ho qeta nako e telele ho kopa raese e lahlehileng ka mucus le starch le
Raese ka mpeng e se nang letho bakeng sa boleng bo fokolang
Ha u ntse u nka raese, hoa utloahala hore u se ke ua qobella mosebetsi oa eona hore u se ke ua e koala le hore u se ke ua koala 'mele ka chefo e ncha. Fokotsa lijana tsa phofo, nama e mafura, lijo tse halikiloeng, lipompong. Ja litholoana tse monate le tse phehiloeng, litholoana, mefuta e fokolang ea likhoho, litlhapi le nama, sopho e sa tšoaneng, salate le li-stew. Fokotsa lijo tsa makotikoting le lihlahisoa tse nang le li-dae, litlolo, lisebelisoa tsa tatso, starch e fetotsoeng le "likhemiti" tse ling. Joale ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tla ba matla haholo,' me mohlomong lijo tse latelang li ke ke tsa hlokahala kapa li tla ba bonolo haholo.
Rese e hlatsoa potassium ntle le 'mele, kahoo ja libanana le beetroot letsatsi le leng le le leng, hammoho le lijo tse ling tse nang le ntlha ena.