Kefir Slimming Cocktail

Kefir ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa lijo, tse etsang hore ho be bonolo ho finyella litholoana tse babatsehang. Tlhaloso e bonolo: e na le lik'hilojule tse tlaase haholo 'me ka nako e ts'oanang e lla hantle, e u lumella hore u lule u phetse hantle' meleng 'me u ama sebete sa intestinal microflora. Batho ba bangata ba sebelisa li-cocktail kefir bakeng sa boima ba 'mele, e leng se lumellang ho finyella litholoana tse babatsehang ntle le tlala le bahlaseluoa ba bang.

Cocktail ho tloha yogurt bakeng sa boima ba 'mele

U ka sebelisa tšoaro e sa tloaelehang ka tsela e fapaneng: o ka e sebelisa ho laolla matsatsi , ho e nkela sebaka ka lijo tsa motšehare kapa ho leka e 'ngoe ea lijo tse thehiloeng motheong oa tsona.

Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba nako e telele ka tekanyo ea hoo e ka bang 0,8-1 lik'hilograma ka beke le liphello tse tsitsitseng, ho kgothaletswa hore o nkele sebaka se le seng kapa tse 'maloa lijo tse nang le litebelisoa tse matlafatsang. Haeba lijo tse ling kaofela li finyella lits'ebeletso tsa phepo e nepahetseng, liphello li tla u makatsa. Ho khothalletsoa ho khomarela hoo e ka bang lijo tse joalo:

1. Kamore ea lijo tsa hoseng : likopi tse halofo tsa chanka e nang le banana, kapa mahe a pholileng a nang le meroho, kapa phallo e nang le apole le melee.
2. Lijo tsa hoseng tsa bobeli : litholoana leha e le life, kapa khalase ea lero la metsi, kapa khalase ea tee / kofi le lebese.
3. Lijo tsa motšehare : salate ea meroho e bonolo, sopho leha e le efe ea sopho e entsoeng ka selae sa bohobe kapa salate e nyenyane le nama e bolileng / likhoho tse nang le khabiso.
4. Snack : cheese e khabisitsoeng, kapa khalase ea lero le nang le makhasi, kapa jelly, kapa litholoana.
5. Dinner : cocktail kefir bakeng sa boima ba 'mele.

Ka linako tse ling u ka sebelisa lebese ho sisinyeha ha boima ba 'mele, empa ka lebese lena ha ea lokela ho ba mafura a fetang 1.5%.

Joang ho lokisetsa lebenkele le fokolang?

Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea diresepe bakeng sa li-cocktails. Bakeng sa litokisetso tsa bona o tla hloka blender, kapa ho kopana le sekotlolo se ikhethang, kapa sehlahisoa. Maemong a feteletseng, o ka kopanya metsoako ka whisk. U ka fetola lintho tsohle tseo u li khethileng, lik'halori tsa tsona hangata ha li felle kakaretso ea lik'hilojule tse 100, tse ka tlaase ho halofo ea senoelo sa Coca-Cola. Tabeng ena, li-cocktails ka nako e telele li tla u boloka u ikutloa u tletse.

Kahoo, li-cocktails tse ntle ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba 'mele:

1. Kefir-sinamone mix . Nka khalase ea kefir e fokolang fatše kapa ea 1% ea mafura. Eketsa halofo ea teaspoon ea fatše, tekanyo e ngata ea fatše le ts'ebetso ea pepere e khubelu. Kopanya metsotso e le 'ngoe. U ka noa kapele ka mor'a hore u phehe.
2. Green kefir lebenkeleng . Nka khalase ea mafura a se nang mafura kapa mafura a 1% a mafura, eketsa ho eona senoelo sa boraro sa metsi a nang le diminerale a se nang lehlakore. Fokotsa ka likomkomere, ha e le sehlopha se senyenyane sa parsley le dill mane. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender ka metsotso e le 'ngoe. Re lokela ho hlokomela hore ena ke khetho e khotsofatsang ka ho fetisisa.
3. Litholoana le li-cocktail kefir . Nka khalase ea mafura a se nang mafura kapa mafura a 1% a mafura, e kenyetse perekisi e le 'ngoe kapa tse peli tsa apricot, e le khetho - halofo ea banana. Senya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender ka metsotso e le 'ngoe.
4. Tloaelo ea lebese le ea apole . Nka khalase ea lebese le tlaase kapa mafura a 1% a mafura. Eketsa ho eona apulo e le 'ngoe e nang le grated le sinamone ea pinch. Kopanya tsohle ho blender ka motsotso.
5. Lijo tsa Berry-kefir . Nka khalase ea kefir e fokolang fatše kapa ea 1% ea mafura. Eketsa ho eona halofo ea khalase ea monokotšoai leha e le ofe (ntle le likoting le stems). Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender, noa hang hang ka mor'a ho itokisetsa.
6. Mofuta o mong oa tee . Nka halofo ea khalase ea lebese le nang le lebese kapa 1% lebese la mafura. Eketsa ho eona halofo ea khalase ea tee e matla ea tala le metsi a mangata a fokolang. Kopanya hanyenyane 'me u noe.

Li-cocktails tsena ha li bonolo feela, empa hape li monate, ho lahleheloa ke boima ho tsona ke monate. E-ba le lijo tse ka bang 1-2 ka letsatsi, 'me u tla ba monyebe le ho hohela. Ela hloko ka kopo! Ho eketsa liprotheine li-coctails ho lijo tsa hau tse tloaelehileng ha ho thuse ho theola boima ba 'mele. Ho hlokahala hore u nkele lijo tsa caloric sebaka ka mokhoa ona o bonolo haholoanyane.