Har'a lintho tse hlokahalang ho motho, ho ke ke ha khoneha ho se khetholle koporo. Tsenene ena ke ntho e teng lihlahisoa tse kholo. 'Me ke ntho e sa tloaelehang ho fumana motho ea nang le metabolism e phetseng hantle, e neng e tla hlaseloa ke ho hloka ha hae. Leha ho le joalo, ho haelloa ha koporo 'meleng ho ka thusa lisebelisoa tse ling ho tsoa ho lijo tse sitisang ho tšoana ha eona - re tla li hlalosa ka tlase.
Ke hobane'ng ha koporo e le ea bohlokoa lijo?
Lihlahisoa tse ruileng ka koporo li hlokahalang ho boloka botsitso bo nepahetseng 'meleng. 'Nete ke hore ntho ena e ameha ka mekhoa e sa tšoaneng e ntseng e etsahala' meleng:
- koporo ea lijo ke ea bohlokoa bakeng sa mokhoa oa hematopoiesis, kaha o ameha ho sebelisoa ha lisele tse khubelu tsa mali le leukocyte, hammoho le ho tsamaisa tšepe 'meleng;
- koporo e lumella methapo ea mali hore e be le sebōpeho se phetseng hantle, hape e hlokahale bakeng sa ho tsitsisa le matla a bona;
- koporo - ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea masapo a masapo;
- haeba lijo tsa hau li tletse koporo, mohlomong u na le moriri o tsitsitseng;
- lihlahisoa tse nang le boleng bo phahameng ba koporo li hlokahalang bakeng sa botle ba letlalo le bophelo bo botle ba kopane: koporo ke e 'ngoe ea likarolo tse kenyelletsong ea collagen;
- ho tseba hore na lihlahisoa li ngata hakae le hore li lule li itšireletsehile - koporo e thusa ho loantša tšoaetso;
- ho lumeloa hore koporo "e hula" bohloko: haeba u e sebelisa ho loma, joale e tla rarolla kapele, 'me haeba u tšoara lipente tsa koporo tempeleng nakong ea hlooho, joale pilisi e ke ke ea hlokoa.
Ke ka lebaka leo lintho tsa koporo lijong li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba batho. Ka lehlohonolo, sena ke ntho e tloaelehileng haholo, 'me u ka nka lijo habonolo feela.
Ka lebaka la lihlahisoa tse sa chekaneng tse nang le koporo?
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tse ngata tsa koporo li ka 'na tsa se ke tsa kenngoa ka lebaka la hore u sebelisa lintho tse ngata haholo tse thibelang monya.
'Nete ke hore boholo ba lebese la casin' meleng ha bo lumelle koporo ho kenngoa. 'Me likarolo tsena li ruile ka ho feletseng lihlahisoa tsohle tsa lebese. Kahoo haeba hoseng o ja omelet, sandwich le chisi le kofi le lebese, sopho ea lebese bakeng sa lijo tsa motšehare, 'me ha u ja lijo tsa khalase u eketsa khalase ea yogurt, u ipeha kotsing ea ho fumana khaello ea koporo.
Hona ha ho bolele hore o hloka ho tlohela dihlahisoa tsa lebese - o hloka feela ho boloka tekanyo e nepahetseng!
Ke lihlahisoa life tse nang le koporo?
Karabo ea potso ea hore na lihlahisoa li na le koporo e ka ba mosebetsi o telele hakae, kaha koporo ke ntho e sa tloaelehang.
- lijalo tsohle li na le koporo e ngata - ha se letho leo baholo-holo ba rona ba bohlale ba neng ba ba rata haholo. Baeta-pele ka bongata ba tšepe ena ke mapolanka, buckwheat, le oatmeal;
- boholo ba rona re ja bohobe letsatsi le leng le le leng - 'me ho makatsang ke taba ena ho sa tsamaise rye, le monate - phetolelo ea koro;
- Batho ba Mataliana ba ke ke ba hlola ba e-ba le khatello ea koporo, hobane pasta e tsoang ho koro ka nako e ngata ke mohloli oa eona o motle;
- karolo e ka sehloohong ea koporo nthong leha e le efe ea sebōpeho e ka sebete-ke ka lebaka leo u lokelang ho ja sebete sa nama ea khomo le sebete sa sebete;
- Lijo tse ling tsa leoatleng, tse nang le lintho tse ngata, li boetse li lebisa tlhokomelo ka likarolo tsa koporo - haholo-holo li-shrimp le squid;
- Har'a linate ho na le baeta-pele ba babeli - hazelnut le Segerike;
- basali ba bangata habonolo ba tlatsa tlhoko ea koporo, ba thabela feela phekolo eo ue ratang haholo - tsokolate. Chokolete e mosoeu ha e ntle bakeng sa sena - feela tabeng ena ke e nang le lihlahisoa tse phahameng tsa cocoa (ka tsela, seno se boetse se loketse);
- li-mushroom tsohle le monokotsoai li tletse koporo.
Hona joale kaha u tseba hore na lihlahisoa life li na le koporo, ke habohlokoa hore u se ke ua lebala ho li kenyelletsa lijong tsa hau.