Mefuta ea bohlokoa ea lebese

Mokhoa oa bohlokoa oa lebese o thusa ho boloka bophelo bo tloaelehileng ho tloha ho tsoalo ho fihlela botsofaling. Seno sena se kenyelelitsoe lethathamong le nang le phepo e nepahetseng le e hlokahalang bakeng sa lihlahisoa tsa batho.

Lihlahisoa tsa bohlokoa tsa lebese la khomo

Sebopeho sa seno sena se kenyeletsa palo e kholo ea lintho tse fanang ka menyetla e mengata:

1. Ho pakoa hore liprotheine tsa lebese li bohlokoa haholo 'me li kenngoa ke' mele ka potlako ho feta tse fumanehang tlhapi le nama.
2. Lihlahisoa tsa lebese la motsoako li thusa ho ntlafatsa tšebetso ea mala le microflora ea eona.
3. Mefuta ea bohlokoa ea lebese le lihlahisoa tsa lebese ho fokotsa boima ba 'mele li bakoa ke lintho tse tlaase tsa caloric. Ho feta moo, seno sena se thusa ho felisa tlala.
4. Ho na le khalsiamo lebese, e fokotsang mafura a 'meleng. E nang le li-acids tse nang le li-acid, tse thibelang ho hlaha ha li-deposit tse ncha.
5. Sebopeho sa sehlahisoa sena se kenyelletsa vithamine B2, e hlokahalang bakeng sa phapanyetsano e matla ea matla. Ha u nahana ka sena, ho kgothaletswa ho eketsa lebese le tsitsitseng ho dijo tsa hao ha o lahleheloa ke boima.
6. Nako le nako u noe lebese bakeng sa batho ba kenang lipapaling, haholo-holo haeba ho sebetsa ho lekaneng ho eketsa mesifa ea mesifa.

Ho ka ba kotsi

Ho sa tsotellehe thepa e nang le thuso, lebese le na le melaetsa. Ha ho kgothaletswe ho noa seno sena ka ho haella ha enzyme lactase. Fokotsa lebese le tahiloeng ho batho ba khonang ho kenya lijana tsa letsoai. Hape u se ke ua lebala ka lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lebese.

Ho nepahetse hakae ho sebelisa?

Ho fumana lebese le lekaneng la lebese la khomo thepa, o tlameha ho latela melao e itseng:

1. Ho lintho tse ka sehlahisoa sena, ho chesoa ka potlako le ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kgothaletswa ho noa lebese ka ntle ho mpa bonyane halofo ea hora pele o ja li-sips tse nyane.
2. Ho eketsa lintho tse ngata tsa bohlokoa, kopanya seno le monokotšoai, litholoana, linate, meroho, joalo-joalo.
3. Lebese le kopantseng le lijo-thollo tse fapa-fapaneng, le tsona li tla tlisa melemo e mengata 'meleng. Ho phaella moo, ho thehiloe sehlahisoa sena, u ka lokisetsa lijana tse fapaneng.
4. U se ke ua noa lebese kapele ka mor'a lijo tse ka sehloohong.
5. Ha ho kgothaletswe ho kopanya seno sena le meroho, plums, tlhapi le lisebelisoa tsa boroso.