Kaha litsela tse ngata tsa ho theola 'mele li' nile tsa lekoa ke basali ba bangata, u ka tseba mekhoa e metle ea ho theola 'mele.
Ke eng e hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
- U lokela ho hlahloba khafetsa metsi a 'mele oa hau. Haeba palo ea mokelikeli eo u e jang e sa lekaneng, e tla qala ho e bokella, 'me sena se tla se se ntse se khothalletsa ho thehoa ha edema. Maikutlo a hore ha u ntse u noa metsi haholoanyane, edema e fosahetse. Lijo tse lumelletsoeng li ntse li le metsi le tala ntle le tsoekere.
- Fetola lijo tsa hau, leka ho ja lijo tse nepahetseng, kaha ena ke mokhoa o atlehang haholo oa ho theola boima ba 'mele. Lijong tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba meroho le litholoana tse ncha, hobane li na le lisebelisoa tse ngata, tse hlokahalang bakeng sa ho ja lijo tse ntle. 'Me ka tloaelo liphaenapole le litholoana tsa morara li nkoa e le tse ntle haholo tse chesang mafura .
- "Ke batla ho theola boima ba 'mele kapele le ka katleho" ke polelo e tloaelehileng har'a banana ba banyenyane. E le hore u phethe takatso ena, u tlameha ho khaotsa ho sebelisa lino tse tahang hanngoe. Joala bo na le lik'hilojule tse ngata, ntle le moo, bo boloka mongobo 'meleng,' me sena se baka ho ruruha.
- Haeba u ipotsa hore na u ka theola 'mele butle hakae, empa ka katleho, joale u kene lipapaling. Ke lithōle tsa nama tse tla u thusa ho finyella liphello tse babatsehang, empa ho sena u tla hloka ho koetlisa ka thata. Ho molemo ho ngolisa mokitong oa boithabiso le ho sesa. Hopola feela hore koetliso e lokela ho ba kamehla.
- Bakeng sa ho theola 'mele, o lokela ho nka 1.2 mg ea letsatsi le letsatsi. Ke taba ea hae haholo
e na le linoelo tse 3 tsa lebese le ligrama tse 800 tsa cottage chisi. Ho phaella moo, ntlha ena e ka fumanoa litlhapi, linate le litholoana tse omisitsoeng. - Ho utloisisa hore na u ka fokotsa 'mele joang ka nako e telele, fokotsa palo ea letsoai eo ue jang. Letsoai lea lieha metsi 'me le etsa hore ponahalo ea edema e hlahe. Leka bonyane ho ja lijo tse nang le letsoai, mohlala, lijo tsa makotikoting, lijo tse bonolo le li-pickle.
- Boloka tlaleho ea boemo ba hau ba kelello, hobane khatello ea maikutlo e ama ka ho toba boima ba hau le palo ea lik'hilograma tse eketsehileng.
Kenya mekhoa ena e atlehang ea ho theola 'mele bophelong ba hau' me ka mor'a likhoeli tse 'maloa u se ke ua lemoha maikutlo a hau ka seiponeng.