Batho ba sebetsang hantle 'meleng le ho haha' mele hangata ba lemetse ka litsela tse sa tšoaneng. E 'ngoe ea mathata ana ke ho senya mangole. 'Nete, ke hobane'ng ha mangole a utloile bohloko ka mor'a koetliso le seo a ka se etsang tabeng ena, eseng bohle ba tsebang.
Ke hobane'ng ha bohloko ba mangole bo utloile bohloko ka mor'a koetliso?
Bothata bona bo tobane le boqapi le baatlelete ba nang le tsebo. Bohloko bo kotsing ka mor'a ho ikoetlisa ho bonahala ha, nakong ea boikoetliso, mojaro oa bona o ne o le moholo haholo. Hangata sena se etsahala ha ho tswela pele ho fuoa nako e telele haholo. Ha e le hantle, ho matha ke koetliso e kotsi ka ho fetisisa bakeng sa manonyeletso a mangole, haholo-holo haeba ho na le boima bo feteletseng. Ka lebaka leo, ho boetse ho le molemo ho kenyelletsa lithuto tsa hau tsa libaesekele, ho sesa, joalo-joalo.
Har'a ba sa tsoa qeta ho bapala lipapaling, hangata ho fosahetse ho kenyelletsa mekhoa ea ho itšehla thajana feela thupelong e fokolang feela mesifa le manonyeletso. Ho kgothaletswa ho etsa di-exercising tsa motheo, tse kang squats, deadlifts, mapafo. Empa ho hlokahala hore u latele mokhoa oa ho bolaoa le hore u se ke ua nka boima bo bongata ka nako e le 'ngoe. Ke habohlokoa ho hopola hore bohlokoa bo boholo hase palo ea pheta-pheta, empa ho nepahala ha ts'ebetsong ea bona. Ho khothaletsoa ho ikoetlisa ho ikoetlisa bakeng sa baatlelete ba nang le phihlelo ho sebelisa mesifa e fapaneng e lokelang ho tiisoa.
Ho thoe'ng haeba mangole a ka a utloile bohloko ka mor'a koetliso
E le hore manonyeletso a phele hantle, o lokela ho shebella lijo tsa hau. Ho hlokahala hore o kantle ho lijo tse hlabosang, tse halikiloeng le tse tsuba, hape saline e lokela ho ba bonyane. Ho hlokahala hore u khaotse ho noa tee e matla le kofi.
Bakeng sa manonyeletso, lihlahisoa tsa lebese le lijo tsa leoatleng li na le thuso. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi o lokela ho kenyelletsa litholoana le meroho. Molemo o ke keng oa lekanngoa o fuoa oli ea mohloaare le oli e lekaneng.
Ha ho e-na le bohloko maotong, u lokela ho sebelisa mafura a khethehileng a fepa manonyeletso. Ka mohlala, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Haeba bohloko boo bo matla haholo, o lokela ho nka litšoantšo mme u buisane le ngaka ea hau.