Litsebi tsa phepo ea lijo li re ha li bapisoa le litholoana tse ling, plum e na le vithamine le mafura a ruileng ka ho fetisisa. Ka lebaka leo, libakeng tseo li hōlileng ho tsona, li-plums li sebelisoa ka mokhoa o hloekileng le o entsoeng ka makotikoting, hammoho le litholoana tse omisitsoeng.
Ke livithamine life tse teng ka sekoting?
Plum e monate e na le li-vithamine tse ngata tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle: A, B, C le E.
- Vithamine A - retinol - e sebetsana le bophelo bo botle ba letlalo, epithelium ea pampiri ea ho hema le ea moriana, pampiri ea lijo. Ke habohlokoa bakeng sa bophelo ba mahlo le ho itšireletsa mafung .
- Vithamine B1 - thiamine - e hlokahalang bakeng sa metabolism e tloaelehileng ea amino acid le lik'habohaedreite, ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo ea methapo le ea pherekano, hammoho le bophelo ba pelo.
- Vithamine B2 - riboflavin - e ikarabella bakeng sa ho phefumoloha, ts'ebetso ea metabolism, tlhahlobo ea hemoglobin. Ka ho haella ha vithamine ena, liprotheine ha lia khomarela ka ho feletseng 'me li ipatile ka mokhoa oa chefo. Ho phaella moo, ho haella ha riboflavin ho ka bakela maloetse a intestinal, bofokoli, mathata a botšepehi a mongobo, a fokotseha pono.
- Vithamine B3 - acid ea pantothenic - e loana le ho tsofala pele ho nako le maloetse a pelo, e tloaelehile mosebetsi oa litšoelesa tsa adrenal le qoqotho ea qoqotho. Ho hloka vithamine ho lebisa tšenyo ho tsamaiso ea methapo ea mafu, atherosclerosis.
- Vithamine B5 - e fokotsa kotsi ea ho itšoara hantle, e na le phello ea vasodilating, e ntlafatsa sebete 'me e thusa ho tlatsa bokong ka oksijene.
- Vithamine B6 - pyridoxine hydrochloride - ke ea bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, mekhoa ea metsolico, ea synthesis ea unsaturated mafura a acid, phepelo e atlehileng ea tšepe ea mali, koporo le sebabole. Ho haelloa ke vithamine B6 ho ka lebisa tlhokomelong ea ho kula ha mali, ho tsieleha, le mathata a moriana.
- Vithamine B9 - folic acid - e laola ho ts'oaetso ha li-erythrocyte, e kopanela ho qaptjoa ha amino acid, e tšehetsa bophelo bo botle ba li-mucous membrane. Ke habohlokoa haholo bakeng sa tsela e tloaelehileng ea bokhachane.
- Vithamine C - acid ascorbic - e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa metabolism, ts'ebetso ea ho fokotsa lik'hemik'hale, ho itšireletsa mafung, ho theha ha methapo ea mali, matla a boleng a' mele. Ho haelloa ha vithamine C ho ka lebisa mokokotlong, ho ruruha ha manonyeletso, tšitiso ea pelo ea maikutlo, ho fokotseha ha hemoglobin le mathata a mang.
- Vithamine E - tocotrienols le tocopherols - sehlopha sa livithamine tse ikarabellang bakeng sa lipolysis, mokhoa oa tloaelehileng oa bokhachane, bophelo bo botle ba letlalo, pelo le likarolo tsa lefats'e, ho bokella mavithamine a nang le mafura.
