Boholo ba litsebi tsa phepo e lumellana hore ho hlokahala ho fokotsa palo ea tsoekere nakong ea lijo. Empa hase batho bohle ba ka e tlohelang, esita le ka lebaka la bophelo bo botle le setšoantšo se setle. Hore u se ke ua itlhokofatsa le ho tlohela ka ho feletseng monate, o hloka ho tseba hore na ho ka nkeloa eng ka tsoekere ka phepo e loketseng. Ho feta moo, ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea ho rarolla taba ena.
Ke eng e ka nkang tsoekere ha e lahleheloa ke boima?
Boholo ba litsebi ba khothaletsa hore ba latelang lijo, ba reke moemeli oa tsoekere, mohlala, stevia, aspartame kapa saccharine, e ka rekoa ka hoo e ka bang leha e le efe ea lithethefatsi. Empa ena ke phetoho e le 'ngoe feela ea se ka kenang tsoekere nakong ea lijo. Ho na le thuso e tšoanang ho sebelisa mahe a linotši kapa sirapa ea maple. Li ka kenngoa tee kapa kofi, li monate ka oli kapa li ntlafatse tatso ea chisi ea chisi . Li-vithamine tse teng lijong tsena li molemo haholo ho ba fokolang khalori e kenang.
Joale a re ke re bue ka hore na lihlahisoa life li ka fetola tsoekere ha ho etsoa lihlahisoa tse fapa-fapaneng tse hlahisang lijo kapa casseroles. Ha e le hantle, ka merero ena, u ka sebelisa le ho nate hamonate, le mahe a linotši a boletsoeng le sirapo ea maple. Empa ho ntse ho e-na le kgetho e 'ngoe, e kang litholoana tse omisitsoeng. Ho phaella kampong ea cottage chasserole, ba ka e etsa hore e be monate ebile e monate, 'me sejana ka boeona se na le thuso haholo.
Ke kopa sebaka sa tsoekere ka fructose?
Batho ba bangata ha ba tsebe hore na tharollo e nepahetseng ke ho ja fructose nakong ea lijo. Litsebi li re sena ha sea lokela ho etsoa. Ena ke monate oa tlhaho, o thusang motho, empa o ke ke oa sebelisoa ke mang kapa mang ea nang le boima bo feteletseng.
Fructose e potlakile ho nkoa ka mafura ho feta tsoekere, kahoo sebaka sena se ke ke sa utloahala.