Bohobe ke karolo ea bohlokoa ea lijo tsa rona, ke kahoo batho ba bangata ba thahasellang bohlokoa ba eona ba phepo e nepahetseng . Har'a mefuta e fapaneng ea nama, ena e khetholloa ke lintho tse fokotsehang tsa mafura - leha ho le joalo, boima bo itšetlehile ka karolo ea setopo se sebelisitsoeng. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ke lik'hilojule tse kae lijaneng tse ling tsa likhomo le tse ling tse tloaelehileng.
Nete ea phepo ea nama ea khomo
Litsebi li fumane hore lik'halori tsa khomo li itšetlehile ka ho ba teng le palo ea mafura. Ha mafura a ntse a eketseha, lik'halori tse eketsehileng ke phello ea nama. Mabapi le taba ena, ho bonolo haholo hore u se ke ua fumana mekhabiso e tloaelehileng, empa ho hlakola ka ho qaqileng lik'halori tsa karolo e 'ngoe le e' ngoe ea setopo.
Re u lebisa tlhokomelo tafoleng, e bontšang khalori ea khomo ea likhomo, le hore na liprotheine, mafura le lik'habohaedreite li kae karolong e 'ngoe le e' ngoe ea eona. Likarolo ha li hlophisoe ka tatellano ea alfabeta, empa ke ho eketseha ha lik'hilojule.
Ho tloha tafoleng e joalo ho bonahala ka ho hlaka, ho hongata ho ama palo ea mafura ka kakaretso ea khalori. Ka hona, karolo e bonolo ka ho fetisisa ea setopo sa nama ea nama ea khomo e ka nkoa e le molala, scapula le fillet, le li-caloric-cut, lard, arable, bacon le meatlet.
E le hore u lokise lijo tsa lijo, u lokela ho khetha mefuta e sa tšoaneng ea nama ea likhomo e ka holimo ho tafole. Ena ke nama e boima ka ho fetisisa, e hlokang hore ho lokisetsoe ka hloko - ho seng joalo e ka omella haholo.
Li-Caloric tsa nama ea nama ea nama ea nama
Haeba u pheha banyalani ba nang le bohobe, o eketsa letsoai le pepere feela, ntle le ho sebelisa lisebelisoa tsa oli le mafura marinade, joale lik'halori tsa sejana ha li fetohe haholo: ha u lokisetsa likarolo tse mafura tsa setopo, lijo tsa lijo li tla ba 195 kcal feela. Ena ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo le tsa lijo tsa ho pheha sejana leha e le sefe.
Li-Caloric tsa nama ea nama ea nama
E le molao, bakeng sa ho baka, khetha karolo ea kharafu ea nama ea khomo. Haeba u eketsa lero la lero la lemone, letsoai le pepere ho eona , ebe u li tšela ka mafura ka li-eiee, kakaretso ea khalori ea sejana e tla ba lik'hilojule tse 111 feela. Ena ke khetho e 'ngoe e kholo bakeng sa lijo nakong ea tahlehelo ea boima ba' mele. Ho phaella moo, nama ea khomo e phehiloe ka tsela ena, e fetoha lero le e bonolo.
Li-Caloric tsa nama ea khomo e halikiloeng
Bakeng sa ho cheka ho khetha nama ea khomo e nonneng, ho seng joalo e hlaha e omme haholo ebile e se na thuso. Nakong ea ho pheha, ka molao, mafura a mangata a sebelisoa, e leng se etsang hore lijo tsa caloric tsa lijo li lekana le 385 kcal ka 100 g ea sehlahisoa se feliloeng. Mohlomong ena ke khetho e ntle bakeng sa tafole ea moketeng, empa ha ho joalo ke bakeng sa menu e tloaelehileng ea motho ea fokolang.
Fokotsa lijo tsa caloric tsa sejana, haeba u pheha nama ea khomo, empa e le ho e noa, e tla lokela ho leka ka thata. Boemong leha e le bofe, ha ho pheha ho sebelisa botoro, sauce e mafura kapa marinade - ena hase khetho e nepahetseng bakeng sa ba nahanang ka lik'halori tsa lijana le ho shebella palo.