E le ho theola boima ba 'mele le nako e telele ho boloka kutloano, u lokela ho ja lijo tse itekanetseng, ho fokotsa monate le mafura. 'Me haeba basali ba bangata ba se na mafura, ba sebetsa ka khutso, joale hase bohle ba ka fanang ka li-dessert. Ho hlōla boemong bona ho na le lipompong tse sireletsehileng kamoo ho ka khonehang bakeng sa palo. Ho di-dessert tse joalo o ka boela oa kenyelletsa marotholi, ao ho seng ntle ho mabitso a bitsoang ka mor'a moea o pholileng. Haeba u batla ho tseba lik'hilojule tse kae marung o li rekileng, ithute hore na li entsoe joang.
Ho na le khalori ea marshmallow?
Motheo oa li-marshmallows - melee kapa litholoana tsa puree, tsoekere, mahe a makhooa le e 'ngoe ea li-gelling agent: agar-agar, pectin kapa gelatin. Karolo e phahameng ka ho fetisisa ea khalori ke tsoekere. Haeba e le risepe e nkeloa sebaka ke fructose kapa ts'ebeliso ea tsoekere - ea marshmallow e fetoha tlase-khalori (e ka tlaase ho 180 kcal ka 100 g).
Khalori ea vanilla white marshmallow e ka bang 325 kcal. 1 marshmallow e na le lik'hilograma tse ka bang 100-182 - sena se itšetlehile ka boholo ba marang-rang, boteng ba ho tlatsa, li-additives, glaze, joalo-joalo. Ka nako e 'ngoe marang-marlows a kenyelloa lebese, li-biscuits, jjube le lintho tse ling tse etsang hore lijo tse ling li be le lik'halori tse ngata. "Boima" ke "marshmallow" tsokolate, e ka fihla 400-450 kcal.
Glycemic index of marshmallow
Glycemic index - e leng sesupa se bontšang tekanyo ea keketseho ea tekanyo ea tsoekere kamora ho sebelisoa ha sehlahisoa. Li-carbohydrate tse tsoang lijong tse phahameng, tse fetang 70, tse nang le glycemic index (tsoekere, litapole, tsokolate) li kenngoa ka potlako ka mali 'me li baka ho potlakisa tlhahiso ea insulin. Sena se kotsi haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Li-diabetics li khothalletsoa lihlahisoa tse nang le letšoao le tlaase la glycemic (tlase ho 49) - raese e hlaha le e sootho, bohobe bo feletseng ba lijo-thollo, pasta ho tloha koro ea durumu. Zephyr ntle le li-additives e bua ka lihlahisoa tse nang le moeli o tloaelehileng oa glycemic - 65. Diabetics ea hae e ka sebelisa, empa e nyenyane haholo. Ho molemo hore batho ba kulang ba reke marmothlow fructose.
Marshmallow bakeng sa setšoantšo
Esita le haeba o ja haholo, se senyenyane sa monate se ke ke sa u utloisa bohloko. Haholo-holo - marshmallows. Ho phehoa ka pectin, ho thusa ho potlakisa ho chesoa ha lisele tse mafura, ho tlosa lintho tse kotsi (ho akarelletsa le lintho tse kotsi tsa radioactive) 'meleng le ho theola boemo ba k'holeseterole maling.
Zephyr e nang le agar-agar e tloaelehile metabolism mme e tlatsa bofokoli ba likarolo tse ling tse hlokahalang, mohlala, iodine, ho hloka ha eona ho ka lebisang mathata ka qoqotho ea qoqotho le boima bo feteletseng.
Ho phaella moo, e nyenyane ea monate e tlatsetsa ho hlahisoang ha serotonin, ho ntlafatsa maikutlo le ho eketseha mamello. Li-desserts li boetse li hlokahala bakeng sa mosebetsi o sebetsang oa boko, o jang matla a mangata.
Haeba u ja lijo, u sa tšabe motho, u ka khona ho fumana lijo tse nang le lijo tse ling tse nang le lijo tse nang le lijo tse ling tse hlahisang lijo. Lik'habohaedreite bakeng sa letsatsi la ts'ebetso li tla ba le nako ea ho cheka le ho chesa, 'me u tla fumana monate le tefello ea maikutlo.
U ka khetha joang marang
Mokhoa o monate ka ho fetisisa oa lijo tse nang le lijo ke oa tlhaho E le hore e se ke ea senya leha e le efe kapa bophelo bo botle
Marohmallows e monate e nyenyane e monate e ka pheha lapeng. 15 g ea gelatin hlapolla ka 150 g ea lebese, lumella ho brew (hoo e ka bang hora) le mocheso ka tlaase mocheso le kamehla susumetsang maikutlo ho fihlela feletseng tlhaloso. Kenya likhaba tse 12 tsa mahe a linotši le mahe a mabeli a makhooa, a otloa ka mouoane o tsitsitseng, a kenelle motsoako oa gelatin. Kopanya hantle motsoako oohle. 2 Kiwi khaola likotoana, kenngoa ka kremanki, tšela boima bo bakoang le ho kenngoa serame bosiu. Ho na le lijo tse ling tse joalo tseo u ka li etsang.